幫助寶媽解決煩惱-兒童中午吃什麼好

一日三餐吃什麼是最難選擇的。尤其是對於兒童，正處於身體發展階段，飲食對於兒童生長最重要了。各位寶媽在搭配飲食方面必須謹慎，那麼兒童中午吃什麼好呢，接下來就讓小編給你介紹介紹，幫助寶媽解決煩惱。

兒童中午吃什麼好呢

1.牛奶

兒童是最需要補充蛋白質的人羣，補鈣對於他們很重要。牛奶應該作為兒童日常補鈣的主要食譜。俗話説的好，每天一杯奶，強壯中國人。

2.新鮮的綠葉菜

新鮮的綠葉菜中含有大量的膳食纖維和維生素，在兒童成長階段也是必不可少的食物。寶媽們可以挑選應季的綠葉菜。

3.胡蘿蔔

胡蘿蔔營養價值很高，含有含有豐富的胡蘿蔔素，胡蘿蔔素可以提高免疫功能，保護視力，促進兒童生長髮育。不喜歡吃胡蘿蔔的兒童，可以用胡蘿蔔汁來代替。

4.高蛋白的肉類、蛋類

對於兒童來説，葷菜選擇牛肉，蝦，魚肉是更好的選擇。尤其是魚蝦，可提供大量的優質蛋白質，而且消化吸收率極高，是兒童補充優質蛋白的最佳選擇，優質的蛋白質有利於促進兒童生長。同樣雞蛋也是兒童成長必不可少的食品。

5.豆製品

除了牛奶，豆製品也是高蛋白食品，含鈣量也很優秀。

6.新鮮的水果

水果是對人體非常有營養的食物。水果裏含有大量的維生素，還能補充孩子們體內需要的水分。因此午飯搭配一些新鮮的水果也是極好的。

7.優質的碳水化合物

兒童午餐的主食也推薦選擇一些精緻粗糧，比如南瓜，紫薯，玉米，燕麥等。這些粗糧中膳食纖維含量高，可以防止兒童便祕，同樣他們還含有豐富的維生素。

看完關於兒童中午吃什麼好這篇文章，相信寶媽們應該有了選擇吧。希望看完這篇文章能幫助寶媽解決煩惱。寶媽們要注意兒童日常飲食不要偏食，多食用富含動物蛋白質的肉、蛋等，還要適當多吃一些豆製品及蔬菜、新鮮水果等，一定要搭配合理。