吃維生素幾能長高

長高，就像小樹苗一樣，先是在恰當的時機在合適的地方進行播種，通過最為準確的方式來培育讓它進行正確生長，這其實跟處於青春發育期的人差不多吧。越來越多人已經開始重視起了身高的問題，比如吃維生素幾能長高這類問題也被人所疑問的了，今天我們就來説説吧~~

一、吃維生素幾能長高

維生素D是人體增高必不可少的因素，其能與鈣質相結合，是人體長高最重要的元素。維生素D在體內的主要生理作用是調節鈣、磷代謝。通過維持血清鈣、磷的穩定濃度,促進鈣、磷吸收和骨骼的鈣化，使骨骼能正常地生長，從而促使正常的身高增長。人體補充維生素D最簡便的方法是曬太陽。人的皮膚可以從太陽光紫外線的照射中免費獲得維生素D。食物中維生素D含量較高的有：魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油及黃油等。瘦肉、蔬菜、水果、穀物中的含量較少。魚肝油是維生素D含量極高的補充劑，維生素D缺乏者服用後，可以得到迅速補充。

二、長高的祕訣

1、補鈣為時不晚

在骨骼和肌肉的生長中,鈣都扮演着不可或缺的重要角色。特別是關於骨骼的生長,因為骨骼的生長本身就是軟骨細胞的鈣化過程,骨骼的有機成分中有97%都是由鈣鹽構成的,有不少的朋友身高不理想也是因為從小缺鈣所導致的。所以想要長高,鈣的補充是必須充足的,只要我們的骨骼還有可能生長,現在開始補鈣並不算晚。

2、每天都需要蛋白質

除了鈣以外,蛋白質的作用也是至關重要的。因為我們身體的生長不僅僅只是骨骼的生長,同時也需要肌肉的生長,每天保持足量的蛋白質補充能保證促進我們的肌肉發達,以及補充血液裏面的營養。同時掌管身高關鍵的生長激素的分泌,也是必須藉着充分攝取蛋白質完成的。並且,蛋白質還有促進人體對鈣質吸收的重要作用。

3、維生素一定不可少

幫助人體長高的維生素主要包括維生素A羣以及維生素B羣,維生素C和維生素D也起到一定的作用。特別是維生素B2,它又叫生長促進維生素,跟身體的長高有着密切的關係。維生素D能促進鈣的吸收,並在體內成為骨,維生素D的缺乏會導致佝僂病。此外,維生素A,B,C則都是當蛋白質在人體內合成時,能夠加以促進的輔助酶。

關於吃維生素幾能長高這個問題，答案自然就是維生素D啦~~作為人體長高最重要的元素，能在人體中幫組來進行調節鈣、磷代謝。小編在此為大家進行概括一下長高的祕訣吧~~補鈣為時不晚、每天都需要蛋白質、維生素一定不可少，相信做到這些的你一定能夠長的高高的~~