減肥的人能吃月餅嗎-月餅的熱量有多高

月餅，是中國的傳統小吃，也是中秋佳節必備的一種食物，有着團圓的美好寓意，一般以麪粉配以各種餡料製作而成，鹹口、甜口均有，非常美味。但月餅也是公認的高油、高糖、高熱量的食物，那麼月餅的熱量到底有多少呢?減肥的人能不能吃月餅呢?接下來就隨小編一起來了解吧。

一、月餅的熱量有多高

常見的月餅種類主要有廣式月餅、蘇式月餅、冰皮月餅以及冰淇淋月餅，而這四種類型的月餅因為餡料以及製作方法的不同，所含的熱量也不盡相同。

1.廣式月餅

蓮蓉餡：100克=460大卡=4碗米飯

豆沙餡：100克=411大卡=3.5碗米飯

桂花板栗餡：100克=391大卡=3.4碗米飯

棗泥餡：100克=427大卡=3.7碗米飯

五仁餡：100克=424大卡=3.6碗米飯

蛋黃蓮蓉餡：100克=408大卡=3.5碗米飯

奶油水果餡：100克=456大卡=3.9碗米飯

2.蘇式月餅

玫瑰百果餡：100克=441大卡=3.8碗米飯

椒鹽餡：100克=442大卡=3.8碗米飯

棗泥餡：100克=408大卡=3.5碗米飯

棗泥餡：100克=427大卡=3.7碗米飯

五仁餡：100克=458大卡=3.9碗米飯

鮮肉餡：100克=488大卡=4.2碗米飯3.冰皮月餅

冰皮月餅的外皮主要是使用糯米粉製作而成的，減少了糖分和油脂的使用，所以熱量相比較於傳統的月餅，減少了很多。一般100克的冰皮月餅，熱量大概只有269大卡，相當於2.3碗米飯。

冰淇淋月餅是新品種，餡料主要是冰淇淋，而冰淇淋又是以牛奶、糖、奶油、黃油等作為主料加工而成的，所以冰淇淋月餅中的脂肪、糖分含量都不比傳統的月餅低。一般100克的冰淇淋月餅中，熱量大概有437大卡，相當於3.7碗米飯。

二、減肥的人能吃月餅嗎

雖然月餅是高脂肪高糖分的能量炸彈，但並不代表減肥的人就必須敬而遠之。對於減肥的人來説，不妨將月餅切成小塊吃，這樣可以避免一次性吃太多，導致攝入熱量超標，增加體重。

當然，減肥的人也可以選擇吃熱量偏低的冰皮月餅，既能解饞，又不用擔心熱量攝入過多。

雖然大多數月餅的熱量並不低，但作為傳統的美食之一，又帶有節日團圓的美好寓意，即便是在減肥的人，也可以適當吃一些，只需要注意控制量就可以了。即便因為嘴饞貪食太多，也能依靠運動來消除增加的熱量，所以吃月餅這類的美味也不要太有負擔哦。