怎樣才能做到養胃

隨着現代社會的飛速發展，人們對物質生活的要求也越來越高。無論是衣食住行還是其它方面，都體現着對生活的高標準和嚴要求。健康是一切幸福生活的根本，通過合理的食物搭配或其它方法，可以起到養生的作用。而你知道那些生活中怎樣才能做到養胃嗎?

怎樣才能做到養胃

1、少吃寒食

一定要記住,胃喜燥惡寒,除了冰的東西以外,其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。

2、多吃饅頭

饅頭可以養胃,不妨試試作為主食。

3、健康飲水

每天早晨起牀刷牙後喝一杯温水,大概100ml左右,有助於清理腸道;中午10點左右喝一杯;午飯前喝一杯;下午3點左右喝一杯;晚上吃飯時如果有湯品類的可以不用喝水。要注意的是晚上9:30以後最好不要喝水,以免第二天早晨起來,眼部水腫。

4、細嚼慢嚥

胃是磨碎食物與初步消化的器官,因此食物會在胃裏停留一定的時間,藉由胃的蠕動與胃液消化,將大顆粒食物轉化為小顆粒。

小顆粒食物分解成小分子,順利通過消化道黏膜而進入血液,其他大分子就只能變成糞便排出。

5、講究衞生

注意飲食衞生,做到便後、飯前洗手;生吃瓜果要衝洗乾淨,避免食物污染上致病菌;不吃變質、黴變食物等。

6、保暖護養

患有慢性胃炎的人,要特別注意胃部的保暖,適時增添衣服,夜晚睡覺蓋好被褥,以防腹部着涼而引發胃痛或加重舊病。

7、腹部按摩

每天晚上入睡前,雙手交疊放在肚子上,以肚臍為中心畫圓,用掌心左三十下、右三十下,剛開始力道小點,後面可以稍微加大力道。長此以往,可以有效改善腸胃功能,還可以減小肚子嗷!

8、心態平靜

你是否有這樣的體會:當心情鬱悶的時候,一點胃口也沒有且原有胃病會加重?專家指出,人的情緒和心態會影響到胃病、十二指腸潰瘍等症。因此要保持開朗、愉快心情,hold住胃部。

9、合理運動

飯後立即進行劇烈活動。會直接影響胃腸的血液供應,導致消化不良。因此,進食後應休息0.5~1小時後再進行活動。但也不要立即睡覺,否則食物在胃內存留時間過長,將影響胃的消化功能。

只有擁有了健康的身體，我們才能更好的工作和生活。知道了在生活中怎樣才能做到養胃之後，我們可以輕鬆在生活中保養我們的身體。温馨提示，雖然我們知道了這些實用的小技巧，但是當我們生病的時候還是要及時前往醫院就醫。願大家都有一個健康的生活。