怎樣才能養肝護肝呢

怎樣才能養肝護肝呢？答案有很多種，但是相信大家比較推崇的還是飲食和運動等健康的方式，我們不提倡藥物，過多的食用藥物對於身體沒有好處，下面，我們就知道的一些方式給大家説明一下，也希望更多的人可以投入到養生的方式裏面來。

怎樣才能養肝護肝呢

1、青色食物入肝

藥物中的青蒿、青皮都是入肝經的。食物中的青菜也大多入肝膽，如仙人掌，青檸檬，青黃瓜等，當季蔬菜中的韭菜、茼蒿、菠菜、香椿等都是餐桌上的美味春芽。麥苗色青，還是治療黃疸的良藥。在口苦口乾比較明顯時，如果不是血虛所致的虛火，可食用黃瓜、綠豆等都有清肝火、解毒的效果，但虛熱以養陰血為主，陰血足則火自然斂降。

2、早睡眠以養肝

在中醫的理論中，子時是膽經循環的時段，丑時(1:00~3:00)屬肝經循行時段。因此建議大家在這個時段裏要保證睡眠，這樣才有利於肝膽的健康。另外，肝病患者也是非常需要注意保證睡眠的，這樣才可以使得血能歸肝，讓藥物發揮更大的療效。女性養生以養血為主，如果經常熬夜常常會使得陰血虧虛，造成面色萎黃、失眠多夢、月經量少等肝血虧虛的症狀。

3、補腎方能養肝

肝腎同源，黑芝麻補腎，又能補肝血，就是因為水能生木，補腎方能養肝。這就是中醫“虛則補其母”的治療方法。

4、飲食清淡，少食辛辣

辛辣傷血，故肝病的人不宜吃的過辣過鹹，豆製品也在慎食之列。豆本身屬腎，外形又極象腎臟，所以補腎又可補肝，但對肝腎的壓力也重，故不宜多食。中醫一向尊崇天人合一的精神，在治療的同時輔以正確的日常調養，將會相得益彰。

5、枸杞泡水

枸杞是一種藥食同源的常用中藥，具有補益肝腎、養血明目、防老抗衰等功效。研究發現，枸杞還有護肝及防治脂肪肝的作用。枸杞中含有一種有效成分---甜茶鹼，它對治療肝臟疾病有效。

對於那些生活不規律，肝臟要養護的人羣，每天取10克枸杞堅持泡水，也就是一小把的樣子，對養肝陰和修復肝細胞是很有益的，重在堅持。

6、調整睡姿

側身睡是很多人通常採取的睡姿，在仰卧時很容易轉為側卧。因為肝經在人體兩側，側卧的時候，不管是左側卧還是右側卧，都能養肝氣。

因為人在側卧的時候，血自然就歸到肝經裏去了，“肝主藏血”，血一歸到肝經，人體就能安靜入睡並且開始一天的造血功能了。

7、喝奶製品

奶製品主要是補充人體蛋白質，以酸奶為佳，因酸奶可調整腸道菌羣促進毒素排出。此外，酸奶可促進干擾素生成，可提高機體免疫體力，達到養肝護肝的目的。

8、適當運動

每天保持適量運動，並根據個人的肝功能的不同情況逐漸控制運動量。

運動初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時間。

合理運動，合理飲食，合理作息，這三種方式告訴了我們怎樣才能養肝護肝呢。特別是年輕人，一定要重視，不要等到老了以後才去後悔，年輕的時候怎麼沒有保護好自己的肝臟，要知道，身體健康是非常重要的，關係到一個人一生的幸福。