桂圓乾怎麼吃既可以發揮其優勢又可以避免上火

桂圓乾怎麼吃，桂圓乾也就是使用新鮮的桂圓經過晾曬烘乾的成品，它裏面含有大量有益人體健康的微量元素，不僅可以泡茶、煲湯，還也能當零食吃喲，但是我們都知道桂圓乾吃多了容易上火，那麼桂圓乾怎麼吃不上火呢？這是非常值得考究的問題。下面我們就一起探討一下吧。

一、桂圓乾的營養價值

桂圓乾的味道甜蜜，口感有韌勁，不僅僅是口感方面是一種享受，就連營養方面也是非常的好，桂圓乾含有豐富的碳水化合物、磷、錳、銅、鎂、鉀、鋅、硒、鈣、鐵、鈉、煙酸、脂肪、維生素C、蛋白質、核黃素、纖維素等營養物質，對於我們的身體來説可以補充到充足的營養物質，而且還在一定的程度上可以緩解一定的疾病，對我們的健康來説是非常好的。

二、桂圓乾的正確吃法

1、泡水喝

桂圓乾是可以泡水喝的，因為經過太陽的照曬，桂圓乾中含有非常豐富的糖量，泡水喝可以給水帶來一些甜味，同時還能將桂圓乾中的營養價值傳輸到我們的身體中，而且還能給我們的身體補充到充足的水分，泡水喝可以説是非常好的方式了。

2、當配料

桂圓乾還能當菜中的配料，比如可以喝雞肉、雞蛋做在一起吃，因為桂圓乾的味道偏甜，能給我們的菜品增添一定的甜味，使味道更加的豐富，還能使整道菜的營養價值提升起來，不僅含有主菜的營養，也能使桂圓乾的營養輸送到我們的身體中。 

3、幹吃

桂圓乾是可以當小零食吃的一種食物，當你想吃東西的時候可以用桂圓乾來解解饞，這樣既能給身體補充到營養物質，還能一定程度上遏制自己吃一些垃圾食品。

三、桂圓乾怎麼吃不上火

1、掌握好量

桂圓乾是一種性情偏温的食物，所以是比較容易引起上火的食物，但是隻要你服用的數量適中就不會上火，所以在吃桂圓乾的時候要掌握在吃5到6顆左右就不會產生上火的現象。

2、搭配好食材

吃桂圓後容易出現口乾舌燥、口腔潰瘍、口脣周圍皰疹甚至出鼻血的人，可以將桂圓與菊花、西洋參等養陰清熱的藥物一起煮食，既可補氣血，又可改善或避免上述上火症狀的出現，有眼屎增多的人，還可加入枸杞子、白菊花一起煮食，養肝明目。

桂圓乾怎麼吃。文章的吃法介紹歡迎大家學習。吃桂圓乾還有一些禁忌。桂圓乾是温性的食物吃多了會引起上火。桂圓本身就含有較多的糖分經過照曬之後形成桂圓乾糖分就更加的濃重了吃多了還有得糖尿病的風險。所以齁甜的桂圓乾對孕婦和胃腸肝膽疾病患者都不太好。