既可以美容又可以促進新陳代謝-例假吃什麼水果好

例假真是讓女孩子又愛又恨的東西，因為例假是保證女人不老的來源，可是每次例假的痛苦又讓女孩子生不如死，這也不能吃，那也不能吃，不能着涼，不能喝冷飲等等。可是很多女孩子在來例假的時候很想吃水果，那麼有哪些水果適合生理期食用呢？

一、例假吃什麼水果好

1.蘋果

蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

2.葡萄

葡萄富含鎂、維生素C和鐵，有一定的藥用價值，是重要的供能食物和滋補品。

3.紅棗

紅棗特點是維生素含量非常高，有“天然維生素丸”的美譽,具有滋陰補陽，補血之功效。紅棗為温帶作物，適應性強。

4.桂圓

含豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質等，含鐵量也比較高，可在提高熱能、補充營養的同時促進血紅蛋白再生，從而達到補血的效果。

5.木瓜

木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

6.橙子

含有大量的糖和一定量的檸檬酸以及豐富的維生素C，營養價值較高，果實還含維生素P，具極高的醫藥價值。

要注意的是，來月經時儘量不要食用寒性水果，如西瓜、香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、獼猴桃、楊桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、羅漢果、草莓等。

二、來例假不能吃什麼

來月經不能吃什麼?來月經不能吃寒涼性的食物，冰冷的飲料等也是不能在經期食用的。另外，來月經儘量不喝茶，不抽煙，不喝酒，含咖啡因的飲料也不要在經期飲用，以免影響月經來潮，導致月經不調。

三、來月經不能吃的食物有：

1.寒涼性食物

寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。寒性水果如柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品，女性在月經期間應儘量少吃，在經期之後可以適當吃些。

2.茶、酒等

來月經喝茶，尤其是喝濃茶，茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉澱，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收。酒會消耗身體維他命B與礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，引起月經提前和經量過多。

3.含咖啡因飲料

會使乳房脹痛，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

4.辛辣食物

如胡椒、花椒、丁香、肉桂等這類食品都是佐料，經期不能吃辣,經期吃辣很容易引起女性痛經、經血過多等。

例假吃什麼水果好？適當吃一些中性温補的水果就好了，特別寒涼的水果就儘量不要食用了，不然輕則導致拉肚子，重則痛經疼痛難忍。生理期時期的女性身體是十分虛弱和脆弱的，抵抗力十分低。所以我們女孩子在例假時間裏，一定要注意飲食。