十三種水果任你選-吃水果能減肥嗎

減肥是很多女人們天天掛在嘴邊的一句話，但方法不對有可能適得其反。現下流行吃水果餐減肥，很多mm基本上三餐都用水果來代替，放棄了主食和蔬菜，但是這種方法是否真的有效？長期吃水果是否對身體造成影響？找對方向是重點，那麼小編今天就來介紹下水果減肥的方法吧。

吃水果能減肥嗎？以下十三種水果讓你瘦下來。

第一名：蘋果蘋果富含纖維物質，可補充給人體足夠 的纖維，降低心臟病的發病率，還可以減肥。許多美國人把蘋果作為瘦身必備食品，每週節食一天，這一天只吃蘋果，號稱“蘋果日”。

第二名：杏杏含有豐富的β胡蘿蔔素，能幫助人體攝取維生素A。

第三名：香蕉香蕉中鉀元素的含量很高，這對人的心臟和肌肉功能很有好處。

第四名：黑莓同等重量的黑莓中纖維物質的含量是其他水果的3倍多，毫無疑問它對心臟健康有幫助。

第五名：藍莓藍莓是種特別的水果，多吃藍莓可減少尿路感染的概率。

第六名：甜瓜甜瓜中維生素A和C的含量都很高，是 補充維生素的理想食品。

第七名：櫻桃能幫助人體保護心臟健康。

第八名：越橘能幫助減少尿路感染的概率。

第九名：葡萄柚維生素C的含量很高。

第十名：紫葡萄其類黃酮等物質為心臟提供三重保護。 

第十一名：西紅柿西紅柿含有豐富的茄紅素，是自然界中最強的抗氧化劑，能幫助人體清除自由基，促進細胞再生，延緩衰老。研究表明，番茄的茄紅素是脂溶性物質，遇油加熱後更容易被人體吸收，所以西紅柿煮熟再吃比生吃要好。但是加熱的時間不能過長，一般不超過30分鐘，否則茄紅素會因為受熱時間過長而分解。

第十二名：石榴石榴具有很強的抗氧化作用，其所含的 鞣花酸能幫助肌膚對抗污染，滋養身體，延緩衰老。鞣花酸還具有一定的防輻射作用，其效力甚至比茶多酚還要厲害。

第十三名：百香果百香果裏含有多種維生素、胡蘿蔔素和各種微量元素，是一種營養價值很高的水果。經常食用可以提高人體免疫力、消除疲勞等。百香果中含有的果酸可以促進腸胃的消化，幫助我們排出多餘的毒素和垃圾，起到瘦身減肥的效果。

吃水果能減肥嗎？答案是肯定的。但是小編認為也不能光吃水果不吃主食，不吃菜，那可不是明智的做法哦。合理膳食，水果搭配主食、蔬菜、瘦肉、蛋類等才能健康減肥進行下去，否則身體所需要的營養不全面就會生病的，小編並不贊成這種做法。減肥是一件長期需要堅持的事情，只要有毅力並且堅持下去，就一定能夠瘦下來哦。