立冬適合吃什麼水果

人們都知道，夏天是水果盛行的時期，很多人夏天會吃很多水果，但是冬天就不一樣，多天天氣寒冷，人們大多數都喜歡吃熱的飯菜與食物，然而很容易忽視吃冰涼的水果，這樣會引起體內維生素的缺乏，所以，冬季也不能忽視吃水果哦，那麼，你知道立冬適合吃什麼水果嗎？本文就告訴你立冬吃什麼水果對身體好，快來看看水果譜吧。

一、立冬適合吃什麼水果

立冬處於乾燥的冬季，所以滋潤也是立冬養生必做的工作。那麼冬季該吃什麼水果呢?

冬季氣候乾燥，常常使人感到鼻、咽乾燥不適，這時如果能吃些生津止渴，潤喉去燥的水果，會使人頓覺清爽舒適。

冬季有保健醫療性質的水果，要數梨和甘蔗了。中醫認為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能，最適宜於冬季發熱和內熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽乾喉疼，大便燥結症較為適宜。現代醫學研究認為，梨還有降低血壓、清熱鎮靜的作用。高血壓患者，如有頭暈目眩，心悸耳鳴者，經常吃梨，可減輕症狀。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。

所以，對於肝類、肝硬化患者來説，作為醫療食品經常食用很有好處。民間流傳“幾顆杏桃三把火，日食梨不為多”的諺語，説明多食梨有益無害。但是，因為梨性寒冷，對那些脾胃虛寒，消化不良及產後高熱煩渴等病症有一定的療效。故有“天生復脈湯”之稱。

勞累過度或飢餓頭暈的人，只要吃上兩節甘蔗就會使精神重新振作起來。但是，由於甘蔗性寒，對脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

此外，適於冬季吃的水果還有蘋果、桔子、香蕉、山楂等。蘋果可生津止渴，和脾止瀉;桔子可理氣開胃、消食化痰;香蕉清熱潤腸、降壓防痔;山楂可擴張血管、降低血脂、增強和調解心肌功能，有防治冠狀動脈硬化的作用。

二、蔬果給人體提供的營養包括以下幾項

1.提供維生素C;

2.提供類胡蘿蔔素，就番茄而言，主要是番茄紅素;

3.提供多酚類保健成分，主要是類黃酮;

4.提供鉀;

5.提供膳食纖維。

三、立冬孩子吃什麼 提高免疫力是重點

立冬吃什麼?對於孩子來説，立冬的飲食要着重強身健體和提高免疫力，這樣才能少生病。那麼立冬孩子吃什麼，我們一起來看看吧。

1、兒童脾胃稚嫩，冬季應該做到飲食有節，保證一日三餐正常進食，少吃油膩、不好消化的油煎食品，而要以糧食、蔬菜為主，適量添加肉食。

2、多吃富含維生素的食物冬季，兒童容易患呼吸道感染等疾病，只有攝入足夠的維生素，才能有效增強身體免疫力。冬季時令蔬菜如大白菜、蘿蔔、豆芽、菠菜、生菜等，維生素含量都比較豐富。家長可以合理搭配，經常變換花色品種，讓孩子各方面的營養素都充足。

3、注意補充膳食纖維膳食纖維能調節食物的吸收和排泄，保持大便通暢，這對體內毒素的排出十分有利。冬季，兒童應多吃含有較多膳食纖維的食物，比如玉米、甜薯、高梁等粗糧，黃豆、紅小豆等豆類食品以及菠菜、芹菜等蔬菜。

4、不要忽視菌藻類食物香菇、猴頭、銀耳等菌類食物及海帶、紫菜等水產品中含有人體必需的微量元素如磷、碘等，有助於增強兒童的抵抗力，提高身體素質。

5、補充潤燥食品冬季氣候乾燥，可以讓兒童多吃些潤燥食品。蘿蔔能潤喉清嗓、降氣開胃、除燥生津;冬瓜味甘性涼，有清熱止渴、利水消腫等功效。另外，蘑菇、苦瓜、白木耳等，也有潤燥的作用。

6、及時補水冬季雖然排汗減少，但氣候乾燥，加上室內暖氣，兒童更容易發生口乾、鼻乾和咽乾等缺水症狀。家長要教孩子主動喝水，不要等到口渴了再喝，給兒童充足的水分以保證身體的需要。

看了本文的介紹，你是否意識到了冬季多吃水果的好處呢，你知道立冬適合吃什麼水果了嗎？所以，以後每年立冬，也就是冬天到來的時候，多多吃些本文列舉的水果哦，對身體好，補充身體所需要的營養成分，身體是自己的，身體才是革命的本錢，保護好自己的身體才能更好做其他事情，所以，立冬一定要多吃水果。