小孩適合吃什麼水果

每個人從小到大進行成長的階段中，大家來説説哪個階段是最為重要的呢？當然不用説，答案肯定是孩童階段了。那麼，最需要豐富營養的小孩們該如何進行正確餵養，小孩適合吃什麼水果這一類差不多的問題將會在接下來進行解決。

小孩適合吃什麼水果

自胎兒期至青春期的這個階段，正是小孩或兒童長身體和智力發育的關鍵時期。兒童通過吃水果來補充一些維生素、礦物質和膳食纖維等來促進營養均衡，讓身體得以健康發育顯得十分重要。兒童的腸胃比較嬌嫩，吃熱性的水果過多，如荔枝、芒果容易造成燥熱;吃寒性的水果過量，如西瓜、山竹又會容易腹瀉拉稀。根據個人多年的經驗，我總結了兒童吃水果應遵循的三個原則：

1、要適量，不能過多。

兒童水果吃得過多不但會增加腸胃負擔，而且水果糖份會積累轉化為脂肪。一天吃多少，這個也要根據年齡段來把握，一般來説一個7-10歲的兒童吃水果一天最好不要超過1斤。

2、兒童吃水果應多樣性，但以平性温性的水果為主。

平性温性水果主要是橙子、芭樂、獼猴桃、蘋果、葡萄、梨子、核桃、香蕉等，這些水果常吃對身體有益處。

3、對兒童容易缺乏的元素，有針對性的多吃些這類元素含量多的水果。

比如説兒童缺鋅就多吃蘋果，缺鐵就多吃櫻桃，維生素C缺乏就多吃奇異果。

兒童應多吃的三種水果

對兒童生長髮育比較好的水果，相信網上介紹的文章已經很多了。我在這裏着重介紹一下幾種不是我們過去經常見到的水果，而這幾種水果對兒童來説又是非常有益的。

1、藍莓(Blueberry)-保護眼睛。

藍莓是一種營養價值非常高的水果，富含豐富的蛋白質、膳食纖維、脂肪、維生素等營養元素，除此外藍莓中還包含着豐富的鈣、鐵、磷、鉀、鋅等微量礦物元素。經常食用藍莓可以提高人體免疫力，提高人體素質。

藍莓中花青素的含量在水果當中是最高的，花青素可以緩解眼睛疲勞、改善人的視力，保護眼睛。現在的兒童除了看書外，對電視、電腦、手機、IPAD更是着迷，這對兒童視力的傷害更是嚴重，兒童的視力越來越成為大家所關注的一個問題。這也是為什麼我特別推薦藍莓作為兒童水果的原因。

2、番石榴-預防肥胖症。

番石榴又稱芭樂，其所含的鈣、磷、鐵等元素不僅能促進兒童身體發育，而且所含的微量元素對肥胖症有很好的療效，這對於預防兒童肥胖症有良好的作用。番石榴皮中含有豐富營養，其種子中含鐵量更勝於其它水果，所以，食用番石榴時最好能連皮連子一起食用。

3、牛油果(Butyrospermum parkii)-助力大腦發育。

牛油果又稱為酪梨、因為外形像梨，外皮粗糙又像鱷魚頭，因此人們也常稱其為鱷梨或油梨。牛油果有一很大的果核，其果肉為黃綠色，味如牛油，被稱為“森林的牛油”，果肉含有多種不飽和脂肪酸，所以有降低膽固醇的功效，另外牛油果所含的維生素A、E和B2，對眼睛有益，還有牛油果中的葉酸也非常豐富，這對兒童的大腦發育也是非常有幫助的。牛油果被列為營養最豐富的水果，有“一個牛油果相當於三個雞蛋”、“貧者之奶油”的美譽。

各位爸爸媽媽們、爺爺奶奶們，剛剛我們進行講述了小孩適合吃什麼水果，知道孩子們可以通過吃水果來補充一些維生素、礦物質和膳食纖維等來促進營養均衡，遵循適量原則，不宜太多太少，讓他們自胎兒期至青春期的這個階段能夠更健康地成長。