吃什麼能長頭髮

人們經常會希望能擁有一頭濃密的長髮，但是有時候因為剛剪了頭髮，就希望頭髮能快點長長一點，這樣就可以做出很多造型啦。那麼，問題就在這兒啦，你們知道吃什麼能長頭髮嗎？今天小編就要告訴大家一些很實用的東西，一起來看看吧。

吃什麼能長頭髮

1.補充鐵質

經常脱髮的人體內常缺鐵。 鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

2.補充植物蛋白

頭髮乾枯，髮梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3.多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果

脱髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋葱等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

4.補充碘質

頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。 可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

5.補充維生素E

維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。 可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。

建議

儘量您做到每天睡眠不少於6個小時，養成定時睡眠的習慣。

注意飲食營養，常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品。 避免過多的損害 染髮、燙髮和吹風等對頭髮都會造成一定的損害；染髮液、燙髮液對頭髮的影響也較大，次數多了會使頭髮失去光澤和彈性，甚至變黃變枯；日光中的紫外線會對頭髮造成損害，使頭髮乾枯變黃；空調的暖濕風和冷風都可成為脱髮和白髮的原因，空氣過於乾燥或濕度過大對保護頭髮都不利。

建議:染髮、燙髮間隔時間至少3—6個月。夏季要避免日光的暴曬，游泳、日光浴更要注意防護。

洗頭及梳頭

夏季可以每週3至7次，冬季可以每週1至3次，洗頭時水温不要超過40℃，與體温37℃接近。不要用脱脂性強或鹼性洗髮劑，因這類洗髮劑的脱脂性和脱水均很強，易使頭髮乾燥、頭皮壞死。

建議:選用對頭皮和頭髮無刺激性的無酸性天然洗髮劑，或根據自己的髮質選用。不用塑料梳子，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，又能按摩頭皮，促進血液循環。

保持心理健康 每天焦慮不安會導致脱髮，壓抑的程度越深，脱髮的速度也越快。

建議:對於女性而言，保持適當的運動量，頭髮會光澤烏黑，充滿生命力。男性經常進行深呼吸、散步、做鬆弛體操等，可消除當天的精神疲勞。

吃什麼能長頭髮，答案都在這兒啦。要記得補充鐵質、補充植物蛋白、多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果、補充碘值、補充維生素E,還有在日常生活中的洗頭和梳頭都要注意呢，不要大力拉扯。這樣才能讓你的頭髮長得又快又好哦。

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