吃什麼能長頭髮快

現代社會，人們的生活壓力普遍較大，因而會出現很多頭髮問題，比如脱髮，所以相信大家一定很關心吃什麼能長頭髮快這個問題。下面這篇文章就將為我們介紹很多飲食方面需要注意的地方，以此來維護頭髮健康，讓頭髮長得快。

吃什麼能長頭髮快

1.及時的補充鐵質

經過科學研究證實，脱髮的女性之中大約有百分之三十是由於缺鐵引起的，所對於女性朋友來説及時的補充鐵質可以讓你的頭髮迅速的生長，那些鐵質比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。如果你想要讓你的頭髮長的快一些，可以多吃一些以上這些食物。

2.補充植物蛋白質

經過研究發現脱髮者的頭髮中的氮氨酸、胱氨酸含量大量的減少，因此如果想要自己的頭髮長的快一些就一定要及時的補充以上這些物質，在我們經常食用的食物當中這兩種物質含量比較豐富的有大豆、黑芝麻、玉米等，所以女性朋友想讓自己的頭髮生長的快一些就一定要積極的多吃一些上述這些食物。

3.積極的補碘

人體的頭髮的健康程度與甲狀腺具有非常密切的關係，補碘能夠有效的增強甲狀腺的功能，所以對於那些頭髮生長不快的人來説可能是由於缺碘引起的，補充碘可以讓你的頭髮更加的美麗，碘含量比較豐富的食物有海帶、紫菜、牡蠣等食品。多吃一些這樣的食物能夠使得你的頭髮更加的美麗。

4.多吃一些蔬菜和水果

婦女容易脱髮的因素之一是血液中含有酸性毒素，長期過量食用糖類和脂肪類食物，使代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留體內，產生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品，因這些食品中的酸性物質容易引起酸毒素過多。蔬菜和水果是鹼性食物，能中和酸性毒素，可以適當多吃。

5.補充維生素e

維生素e可以有效的促進毛髮的生長，抵抗毛髮的衰老，所以想讓毛髮迅速的生長可以食用一些維生素e非常豐富的食物，這樣的食物有鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。

6.補充類粘蛋白和骨膠質

類粘蛋白和骨膠質能夠有效的促進毛髮的生長，富含這種物質的食物有牛骨湯、排骨湯等。

對於吃什麼能長頭髮快這個問題，上面這篇文章告訴了我們很多日常生活中值得注意的地方，比如補充類粘蛋白和骨膠質、補充維生素、多吃蔬菜水果、補碘、補充鐵質以及植物蛋白質。這些建議都是經過科學研究證實的，大家可以放心利用。

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