吃什麼頭髮長得快一些

頭髮乾枯變黃，脱髮掉髮，髮質脆弱都是常常困擾人們的問題，其實生活中的很多小細節都能影響我們的頭髮狀況，到底吃什麼頭髮長得快一些，吃什麼能讓髮質恢復濃密有光澤的狀態呢？這些有益的食物並不稀奇，就在我們的日常生活中。

一、吃什麼頭髮長得快一些

1、含植物蛋白豐富的蔬菜

一般來説，脱髮患者頭髮中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。吃什麼頭髮長的快就需要多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。生活中很多細節都會影響到頭髮的健康生長，蔬菜是非常方便實用的一種食物。吃什麼頭髮長的快可以促進頭髮生長的食物還有很多。

2、補充植物蛋白

乾枯頭髮，裂開的髮梢，可以多吃一點大豆、黑芝麻和玉米等食品。

3、多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果

脱髮和頭髮變黃的因素之一是因為血液中有着酸性的毒素，原因是體力和精神過度的疲勞，長期的過度食用純糖類和脂肪類食物，會讓人體內中代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類和洋葱等食品中的酸性物質很容易引起血中酸毒素過多，所以我們要少吃。

4、補充碘質

頭髮的光澤和甲狀腺的作用是有關的，補碘可以增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮的健美。可以選擇多吃海帶、紫菜和牡蠣等食品。

5、補充維生素E

維生素E可以抵抗毛髮的衰老，促進細胞的分裂，讓毛髮生長。可以多吃鮮萵苣、捲心菜和黑芝麻等。

6、多吃含硫氨酸的食品

此類氨基酸是滋養頭髮的主要成分，大多存在於動物性食品、豆類和包心菜中。適度地攝取這些物質，可以提供毛髮生長的必需營養。

7、多吃含膽鹼的食物

如蛋、小麥胚芽、豆類、燕麥粥和糙米等。多吃含環己六醇的食物脂、米糠、全麥和豆類。

8、牡蠣

牡蠣含豐富的鋅，缺乏鋅可能導致脱髮，睫毛也可能受害。缺乏鋅會導致乾燥易脱落的的頭皮。85g的牡蠣，就達到493%得每日攝取量，牡蠣還有高蛋白質。頭髮的成分約97%是蛋白質，沒有足夠的蛋白質，你的身體不能替換每天自然掉落的頭髮，而且可能產生乾燥、易斷裂和脆弱的頭髮。

9、多吃含碘蔬菜

頭髮的健康光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的功能，有利於頭髮健康美麗。脱髮患者可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品

氨基酸，蛋白，鹼類碘質，維生素等構成頭髮的重要元素與頭髮的健康程度有着很大的關聯，所以吃什麼頭髮長得快一些的答案就是富含這些營養的食物。蔬菜穀物，動物性食品等都是很好的選擇，既方便得到又美味健康，滋養秀髮就從日常食譜開始吧！

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