晚上長期吃水果的危害有哪些

日常生活中。我們會經常買一些水果放在家裏食用，不同的水果不但有着不同的口感，而且營養價值也都非常豐富，可以為我們人體補充各種所需的維生素和氨基酸，許多汁水飽滿的水果在夏天還有很好的祛暑解渴功效，那麼水果可以在晚上吃嗎？有什麼危害呢？

一、晚上長期吃水果的危害有哪些

1、人體消化器官在晚上需要靜養才能維持第二天白天的正常工作。晚上進食水果容易導致消化功能受損，特別是在睡前進食，容易出現消化不良的症狀，嚴重者還可能會引發胃病。

2、許多人對水果的性質瞭解不多，經常分不清哪些是寒性水果，哪些是熱性水果，導致晚上進食過多，容易引起身體不適。例如西瓜、哈密瓜等，因富含水分和糖類物質，性寒，如果晚上食用過多，很容易引起腸胃疾病，第二天還可能會出現腹痛、腹瀉等症狀。並且，西瓜中含有較多水分，晚上進食可能影響睡眠質量。

3、難以消化的水果不適合在晚上食用，最好是在白天進食，可以有效避免水果對腸胃消化造成負擔，長期損傷胃部容易引發胃炎、胃痛、胃寒、腸炎、胃潰瘍等疾病。

4、許多減肥人士用水果代替晚餐或者宵夜，其實對身體健康不利。雖然水果富含營養物質，卻不能完全代替主食中的營養成分，而且水果大多數富含糖類物質，對減肥的幫助不大，甚至可能還會導致肥胖。

5、而對於熱性水果，晚上進食容易導致上火，甚至引發口腔潰瘍、牙齦腫痛、咳嗽等症狀，如荔枝，菠蘿等。部分水果還不適合空腹進食，一般應選擇在飯後進食水果，而將水果當作晚餐或者夜宵則危害更大，酸性水果會直接刺激胃粘膜，導致胃酸分泌過多，嚴重者還會引發胃病。

二、吃水果有哪些注意事項

1、吃水果忌不衞生

很多人在吃水果的時候喜歡將水果擱一段時間然後再去吃，但是等在發現的時候水果上面會起斑點，如果這個時候吃的話很容易發生腹瀉，以及無防塵、防蠅設備又沒徹底洗淨消毒的果品，如草莓、桑椹、剖片的西瓜等，容易發生痢疾、傷寒、急性胃腸炎等消化道傳染病。

2、水果忌用酒精消毒

在很多時候我們會發現有些人食用水果的時候會喜歡用酒精去消毒，其實這樣吃錯誤的做法，酒精雖能殺死水果表層細菌，但會引起水果色、香、味的改變，酒精和水果中的酸作用，會降低水果的營養價值。

3、生吃水果忌不削皮

很多人在吃水果的時候會喜歡性的將上面的皮也一起吃的，他們會認為果皮中維生素含量比果肉高，因而食用水果時連皮一起吃。殊不知，水果發生病蟲害時，往往用農藥噴殺，農藥會浸透並殘留在果皮蠟質中，因而果皮中的農藥殘留量比果肉中高得多。

晚上長期吃水果的危害今天就暫時為大家介紹到這裏了，另外提到的吃水果的注意事項也希望可以給大家帶來幫助，由於水果中大多含有豐富的糖分，因此大家在吃完水果後，一定要記得及時刷牙哦，不然，殘留在口腔中的糖分很容易引起細菌的滋生而導致齲齒的發生。