大家知道嗎-吃什麼粥能減肥

隨着生活水平的不斷改善和提高，人們越來越重視自身的健康，大部分人都想要擁有一個苗條的身材。因此在飲食方面也就越發重視，講究美味而又能夠幫助保持好身材的方法，在飲食中也可以減肥瘦身，儘量不讓身材發福而影響了心情。那麼大家知道吃什麼粥能減肥嗎?都有哪些減肥粥?下面小編就給大家介紹一下都有哪些減肥粥，大家趕緊來看看吧。

吃什麼粥能減肥

在一般情況下，都是將在一定程度上能降脂減肥的食材熬成粥的狀態來食用的，但是吃起來的口味便不是很好。因此可以採用不同的食材煮粥，既可以品嚐不一樣的口味，又可以幫助減肥。

1.芝麻黃豆粥

把黃豆加入高湯煮成粥，待煮開後加入芝麻和食鹽拌勻就做成了芝麻黃豆粥。我們都知道黃豆是豆類中營養價值最豐富的，含有大量的植物蛋白質和多種人體所需的營養成分，可以提高人體免疫力，具有很好的降脂作用；而芝麻是具有滋補的作用，因此芝麻和黃豆搭配一起熬煮成粥來食用，可以起到改善面色光澤，瘦身美顏的效果。

2.薏米紅薯粥

準備好洗淨的薏米，把紅薯去皮後切成塊狀，全部加入一起與糯米熬煮就可以。薏米是一種營養豐富的穀物，含有富含高蛋白和維生素等營養成分，而紅薯是屬於低熱量的，含有大量的膳食纖維素，因此兩者搭配可以有效刺激胃腸的蠕動，促進消化，有利於營養的吸收，起到減脂的基本效果。

3.冬瓜粥

做冬瓜粥是非常簡單的，就是在備好的米粒中加入已經切成小塊狀的冬瓜，一起煮成粥，再進行適量的調味即可。冬瓜是一種常見的瓜類食物，含有豐富的維生素，因此將其煮粥也有利於幫助大家減肥瘦身。

4.銀耳菊花粥

這是一道很香的減肥粥，將適量的銀耳、菊花與糯米一起放進煮鍋中熬煮，待粥熟之後倒入一些蜂蜜攪勻就好。銀耳中的粗纖維非常多，可以起到減肥的作用；菊花有着淡淡的清香，可以增強人體抵抗力，因此銀耳菊花粥可以幫助大家美容養顏，還可以減肥瘦身。

5.馬蹄綠豆粥

先把綠豆蒸熟後，再煮成綠豆沙；將馬蹄去皮剁碎，加入檸檬和冰糖煮成糖水；把綠豆沙倒進糖水中就可以。綠豆含有大量的蛋白質，有益於對胃腸的保護作用，搭配同樣富含營養價值的馬蹄可以幫助滋潤肌膚，能夠有效減肥。

6.葵菜粥

這道粥品應該較少人知道，那便是把切好的葵菜加入大米中煮成粥就可以是一種簡單方便的減肥粥。直接把葵菜清洗乾淨，切成細絲。葵菜是一種含有大量維生素的蔬菜，可以增強抵抗力，幫助排出身體內部的毒素，因此葵菜粥是一道美味的減肥粥品。

上面就是小編對吃什麼粥能減肥的簡單介紹，相信大家也知道了其實喝粥也可以幫助減肥瘦身。每一道減肥粥都各具特色，營養豐富，口味不一，非常有利於人體的營養吸收。因此大家在平時也可以嘗試着製作上面的一些粥品，不僅美味好吃，而且還可以幫助大家有效減肥，保持一個健康的身材。