減肥的乾果有哪些

減肥是一場長期鬥爭，很多人對於減肥是心有餘而力不足，尤其是對於喜歡吃的朋友，看着自己愛吃的零食而不能吃，簡直是一大酷刑。其實減肥的方法有很多種，並不一定非要節食減肥，也並不是不能吃這不能吃那的，接下來介紹一些可以減肥的乾果，這下吃貨朋友們有福氣了，既可以吃，又可以減肥，何樂不為。

減肥的乾果有哪些

1、杏幹

它們能讓你的胃保持長達6個小時的飽和狀態。它們富含礦物質，如鈣、鉀和鎂。100 g的杏幹只含有200千卡熱量，它們是快速減肥的最佳乾果之一。

2、開心果

高營養和美味，開心果富含維生素、蛋白質、鐵、健康脂肪和鎂。半杯乾燥的開心果只含有170千卡熱量，美味可口的開心果可以搭配一些水果一起使用。

3、杏仁

它們是最好的低熱量零食。你只需要每天吃20到30顆杏仁就能獲得適量的營養。它們用單飽和脂肪和維生素E來滋養身體，促進減肥。

4、葡萄乾

它們有助於降低人體的熱量。它們對皮膚有好處。葡萄乾被認為是最著名的減肥水果。它們是低鹽餐的好選擇。100克的葡萄乾只含有299千卡熱量和0.5克脂肪。

5、核桃

富含- 3脂肪酸，纖維和蛋白質。100克的核桃含有654千卡熱量，通常30克的核桃仁的消耗足以滿足你的需要，從而減輕體重。

6、榛子

它們是健康脂肪和膳食纖維的最終來源。榛子的減肥效果令人難以置信。這種乾果的營養可以刺激快速減肥。它讓你身體的整體健康狀況得到改善，讓你精力充沛。

如果你在有效節食和運動減肥的過程中，吃一些乾果就會加速你的減肥進度。此外，身體內在也會變得更健康和更好。

如果你經常食用乾果，很快幾天你就能得到一個令自己滿意的身材。如果你不想因為減肥和健康相沖突，同時還想要快速減肥，你一定要多吃乾果，因為他們能確保你身體裏的營養成分不會降低。但是吃堅果也有一些注意事項。

建議一:數量很重要

乾果是碳水化合物和糖的豐富來源。但是如果你過度食用它們，你將開始增重而不是減肥。為了防止你自己在有意無意中吃很多食物，你可以選擇吃一碗乾果作為早餐或午餐(不再吃其它食物)。它所提供的能量足以幫助你完成日常工作。此外，你可以把乾果在水裏浸泡後再吃，這是一個非常有用和有效的技巧。

建議二:別吃腰果

如果你正在努力減肥，不要在飲食計劃中含有腰果。腰果的卡路里含量很高，碳水化合物含量非常豐富。因此，它們並不適合用來減重。然而，腰果富含鐵和維生素B6，所以如果你吃非常有限的腰果，它會對身體很有好處。

現在大家知道減肥的乾果有哪些了吧，正在減肥或者打算減肥的朋友快點去超市購買一些回來吧，來彌補犒勞一下自己減肥的胃吧。要知道吃乾果就不一定會增加體重，很多人都理解錯誤了，有百分之百的事實依據可以證明，乾果同樣可以起到減肥的作用的哦。