寶媽媽看過來清淡產後湯大全-哺乳期一定要吃清淡嗎

寶媽媽在剛生完孩子後，身體各方面都很虛弱，所以就儘量的喝一些暖身子的湯汁及進一些軟的食物，胃腸功能都有了急劇的下降，加上心情有時也很鬱悶，寶媽媽這時候需要家人們的關心，也不要急需和一些很油膩的湯，一開始前10天喝清淡產後湯！

哺乳期一定要吃清淡嗎，寶媽媽看過來清淡產後湯大全

一、清淡產後湯補飲食食譜

有經驗的醫生會提醒新媽媽，如果是順產，完全可以正常飲食，吃些易消化的食物，產後清淡湯的頭兩天喝些，如瘦肉湯，元子湯， 絲瓜 肉片湯，才魚湯， 蔬菜湯 ， 番茄 雞蛋 湯，下午和晚上可以吃些 銀耳 紅棗湯或水果汁。這時給寶寶餵奶，每天至少要喂8次，初生嬰兒吃的乳汁較少，此時發奶會出現乳汁淤積。要注意前10天幾種湯。

1、產後3-4天可以喝排骨湯，如覺得奶量不夠可以喝 喜頭 魚湯。

2、產後5-6天以後可以喝豬腳湯以發奶。

3、產後7-10天之內不要吃得太好。飲食應清淡(麪條 米粥 軟米飯)產後7天等消化系統恢復後，舌苔無異(無厚膩)可以進補魚、肉、雞等但不可過飽，在產後一個月內，可以少吃多餐。不要吃辛辣温燥食物，不要吃生冷堅硬食物喝紅塘水(適量，不可過量，煮後喝温水)是必要的。產後不要過多吃雞蛋，產後數小時內不可以吃雞蛋，以後每天吃3個蛋已經夠了，從營養學來説，吃10多個蛋和吃3個蛋效果差不多的，因為吸收有限哦!產後可以少量喝點黃酒，有利於惡露排出---比如説黃酒衝蛋。

二、注意最後20天喝幾種湯

1、清淡豬腳

豬腳具有豐富的膠原蛋白非常時候在產後吃。準備好一隻豬腳、當歸、王不留行三種次啊了，將它們放在一個鍋裏面加入清水熬煮到軟爛即可。這道菜不僅僅清淡而有營養，還有催乳、消腫、活血等等功效。

2、豬骨通草湯

直接好豬骨(豬大骨、排骨、腔骨)、通草。將豬骨跟通草加入一升的水熬煮1-2個小時，濃縮成一小碗的湯，然後加一點鹽巴一次性喝完即可，這道湯對產婦來説非常的好。

3、花生豬蹄湯

準備好新鮮的花生米、豬蹄跟黃酒，將豬蹄焯水後放入鍋裏面加入水跟花生米，煮沸後轉小火慢慢燉2個小時左右即可，對於產後氣血虛、母乳少的女性而言非常合適。

寶媽媽在生完孩子三天後再喝滋補湯 滋補湯水果都不可少，許多寶媽媽產後為了催奶、補充體力，會喝許多大補的湯水，其實不要着急，慢慢過了10天后再做一些大補的湯，前10天要喝些清淡產後湯飲，因此，只需在正常飲食基礎上適量增加湯汁，10天后，再加喝滋補湯。清淡豬腳、豬骨通草湯、花生豬蹄湯等等！