寶媽哺乳期能吃薏米嗎

薏米屬於生活常見的食用食材，對我們體內除濕有重大作用。因此很多女性以薏米為日常進食首選。尤其很多哺乳期媽媽為了平衡寶寶營養，也選擇服用。但初生寶寶都比較脆弱，很多哺乳期媽媽都擔心自己服用會帶來副作用，現在讓我們來探討下哺乳期能吃薏米嗎？

哺乳期能吃薏米嗎

薏米沒有回奶的作用，適量食用對哺乳期媽媽有許多好處，但哺乳期媽媽食用薏米也是有些講究需要牢記的。

薏米號稱“世界禾本科植物之王”和“生命健康之禾”，其營養價值及養生功效絕非浪得虛名。從薏米的營養價值上來説，其蛋白質含量高達12.8%，還含有豐富的B族維生素、礦物質及膳食纖維等，是營養平衡的穀類雜糧。

因此，哺乳期媽媽適當食用薏米不但沒有壞處，而且還能補充身體生產乳汁所需要的足夠營養。

一、哺乳期媽媽食用薏米還有如下幾種好處

1、讓頭髮光滑柔軟

薏米具有營養頭髮和防止脱髮的作用，經常食用能讓頭髮光滑柔軟，讓頭髮變得更加柔順漂亮。

2、讓皮膚更加光滑

薏米仁中含有豐富的蛋白質分解酵素，它能使皮膚角質軟化，對皮膚贅疣或粗糙不光滑者有輔助食療作用。薏米中豐富的維生素E還能夠讓皮膚光滑，減少皺紋，消除皮膚上的色素和斑點，美容養顏。

3、恢復苗條身材

很多女性在坐月子期間會攝入大量營養，運動又少，從而讓體重迅速增加。而薏米正好是五穀當中膳食纖維含量最高的雜糧，而且低脂肪、低熱量，是用來減肥的最佳主食，能幫助哺乳期媽媽儘快恢復苗條的身材。

4、提高寶寶的免疫能力

薏米仁具有非常高的抑菌和抗病毒功效，哺乳期媽媽食用薏米後，可以將有效成分通過乳汁傳遞給寶寶，從而幫助寶寶提高身體的免疫能力。

二、哺乳期食用薏米的注意事項：

由於哺乳期媽媽剛剛度過生產期，身體通常是比較虛弱的，而薏米是偏寒性的食物，長期大量食用薏米會讓身體更加冷虛，甚至引起腸胃不適或消化不良等症狀。

三、哺乳期媽媽食用薏米時要注意以下幾個問題

1、首先是必須選用新鮮的，正宗的小粒薏米，那種大粒的薏米沒有什麼養生保健功效，只能飽腹。有黴味或哈喇味的薏米也不能吃(參閲《這種有毒的薏米不能再吃了，趕快扔掉吧》)，那都是劣質的薏米。

2、哺乳期媽媽每次食用薏米的數量不要超過150克，如果先將薏米炒熟後再煮食，效果更好。尤其是本身體質不太好的媽媽們，更應該先炒熟再煮食。

3、薏米的營養價值雖然很高，但只吃薏米也會導致營養不全面，最終會影響寶寶的發育和媽媽自身的健康。所以，哺乳期媽媽不能只吃薏米這一種雜糧，要注意營養搭配。

哺乳期能吃薏米嗎？相信你們現在已經瞭解了很多。新生寶寶免疫力較低，抵抗力較差，哺乳期媽媽要多多注意。最好多多詢問醫生，謹遵醫囑。在服用薏米時，科學進食，適量進食，切勿過度食用，造成副作用，給寶寶帶來不必要的傷害。祝天下新生寶寶都能擁有好身體。