你知道松子吃了會長胖嗎

松子就是松樹的種子，也是松樹的果實。我們在吃松子的時候都知道松子的油性是特別大的。但是松子的營養價值很高，含有豐富的蛋白質、脂肪還有碳水化合物等等。松子是大部分人休閒娛樂的小零食之選。但是很多女性就要問了。松子吃了會長胖嗎？今天就來解決這個問題。

一、松子吃了會長胖嗎

1.由於松子油性較大，且屬於高熱量食品(每100克的松子可以在體內轉換出近700千卡的熱量)，所以，吃得太多會使體內脂肪增加，每天食用松子的量以20—30克為宜。

2.平日多吃松子，不僅對身體有益，起到養顏益智、延年益壽的作用，還有利於體內多種機能的調節和平衡，促進新陳代謝，滋補強身。但脾虛便溏、腎虧遺精、濕痰多者，一般不宜多吃松子，以免身體消化吸收後，產生相反的副作用。

3.松子很適合體虛便祕者食用。中醫學認為松子具有滋陰潤燥、扶正補虛的功效，特別適合體虛、便祕咳嗽等病患者食用。特別值得一提的是，松子的通便作用緩和，因而特別適合年老體弱、病後、產後的便祕者食用。如可取松子仁20克碾碎，同粳米100克煮粥，分早晚服食。

4.松子中所含的不飽和脂肪酸具有增強腦細胞代謝，維護腦細胞功能和神經功能的作用。穀氨酸含量高達16.3%，穀氨酸有很好的健腦作用，可增強記憶力。此外，松子中的磷和錳含量也非常豐富，是腦力勞動者的健腦佳品。

5.建議每天吃松子不要吃得太多，大概抓一小把就可以了，如果吃得太多的話還是容易發胖的，不過只要控制住量就可以，而且要注意吃的時間，晚上吃這種油性的食物會非常容易發胖，要引起重視哦，不過適當的吃對身體還是有好處的。

二、松子的食療價值

1.祛病強身，促進生長髮育松子中富含不飽和脂肪酸，如亞油酸、亞麻油酸等，這些類脂是人體多種組織細胞的組成成分，也是腦髓和神經組織的主要成分。多食松子能夠促進兒童的生長髮育和病後身體恢復。

2.軟化血管，防病延年松子中所含的不飽和脂肪酸和大量礦物質如鈣、鐵、磷等，一方面能夠增強血管彈性，維護毛細血管的正常狀態，降低血脂，預防心血管疾病;另一方面，松仁玉米能給機體組織提供豐富的營養成分，強壯筋骨，消除疲勞，對老年人保健有極大的益處

3.潤膚澤顏，烏髮美容松仁富含油脂和多種營養物質，有顯著的辟穀充飢作用，能夠滋潤五臟，補益氣血，充養肌增，烏髮白膚，養顏駐容，保持健康形態，是良好的美容食品。

4.潤腸通便松仁富含脂肪油(約74%)，主要為油酸酯和亞油酸酯，能潤腸通便緩瀉而不傷正氣，對老人體虛便祕，小兒津虧便祕有一定的食療作用。松子含有豐富的維生素E，是一種很強的抗氧化劑，能起抑制細胞內和細胞膜上的脂質過氧化作用，保護細胞免受自由基的損害。從而保護了細胞的完整性，使細胞內許多重要的酶保持正常功能。

松子的香酥可口是大人小孩的必然選擇。松子吃了會長胖嗎？松子雖然油性大，但是就是她的油性，才能夠起到潤腸通便的作用。這樣的話，是不會造成人體發胖的。但是有一點大家必須要清楚，松子是不能多吃的，如果吃的太多的話，就會造成消化不良，這樣的話就齊了副作用了。