應該這樣去調理-氣血虛怎麼食補

氣血虛通常發生在女性比較多，特別在月經若出血過多的話很容易氣血兩虛。氣血虛的時候人是特別明顯的憔悴的，臉容泛黃、四肢乏力，這時候你就要注意食補和調理了。下面就為大家介紹一下氣血虛的時候應該怎樣去食補，怎樣去調理身體。

一、氣血虛怎麼食補

1、韭汁紅糖飲

材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。

作法：將鮮韭菜洗淨，瀝乾水分，切碎後搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少?%7??沸，至糖溶後兑入韭菜汁內，即可飲用。

2、烏梅紅糖飲

材料：烏梅15克，紅糖;30克。

作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。

3、蘿蔔燉牛肉

主料：白蘿蔔450克，牛肉(瘦)100克，大葱15克，姜15克，料酒10克，醬油10克，鹽4克，味精2克，八角3克，花生油40克。

做法：將蘿蔔、牛肉分別洗淨，均切成2釐米見方的塊，分別入沸水中略焯，撈出;鍋內加油燒熱，放大葱段、姜塊、八角炸香，加入鮮湯、料酒、牛肉塊，燉至熟爛;再放入蘿蔔塊，燒開，撇去浮沫;待蘿蔔塊熟爛，加入精鹽、醬油、味精，揀出葱、姜、八角不要;再撇去浮抹，出鍋盛入湯碗內即成。

蘿蔔燉牛肉的製作要訣：本品需鮮湯約750克，使燉品口感更好。

4、清燉排骨

主料：豬排骨(大排)300克、 小白菜50克、花生油20克，鹽3克，味精2克，黃酒3克，大葱4克，姜3克。

做法：將排骨洗淨，剁成四釐米長，三釐米寬的段，下沸水鍋焯燙後撈出，沖洗乾淨;小白菜洗淨，去根部，一切兩段;葱切段;姜切塊，用刀輕輕拍鬆備用;鍋上火燒熱，加少許底油，用葱段，姜塊熗鍋，烹紹酒，下排骨，添湯;旺火燒沸，撇淨浮沫，倒入陶器，轉小火慢燉至接近成熟;下小白菜放精鹽、味精調口，再燉至排骨酥爛脱骨，裝碗上桌即可。

二、氣血兩虛患者的注意事項

1、不吃或是儘量少吃寒涼性的食物

比如西瓜，香蕉，紫菜，苦瓜等等。就算是吃也要與其他温熱性的食物搭配來吃。西瓜本身性寒，吃西瓜也有禁忌，尤其冰鎮西瓜不宜多吃。吃多了會傷脾胃，導致食慾不佳、消化不良及胃腸抵抗力下降，引起腹脹、腹瀉。消化不良的慢性胃炎患者、年老體弱者不宜多食。西瓜含有較多的糖分，糖尿病患者也不宜多食。

2、瀉氣的食物最好不要吃

至少不要大量的食用。少量食用有有疏肝理氣的功效，大量食用就成了瀉氣了。比如蘿蔔，胡蘿蔔，菊花，山楂等等。蘿蔔性涼，脾胃虛弱及久病體虛之人不可食用。

3、可以時常做做手腳按摩

有條件的可以常常做全身按摩。但要注意，時間不要太長，力道不要太大，適當按摩可以疏理經絡，為補。過長時過大力，卻變成了瀉。另外，潤之爾康雪彥茶對於補氣血有很好的作用，它是由阿膠、枸杞、當歸等十幾種藥材為原料組成，可使女性身心健康，氣血調和，皮膚光澤細嫩。

4、可以每天用熱水泡腳

一般清水就可以了，有祛寒與促進血液循環的作用。可以試情況加點艾葉或是生薑水泡腳。艾葉去虛火效果很好，但不可用多，一週兩次，一次一小把就夠了。生薑有活血去淤的功效，可提高熱水泡腳時祛寒與促進血液循環的功效。

上面為大家介紹了氣血虛怎麼食補，除了食補之外，也為大家介紹了幾種調理方法，讓大家除了在吃的方面調理還可以再別的地方同時調理。氣血虛食補很重要，但是也要注意是方法，不能盲目進補，要識別自己是氣虛還是血虛，科學進補，這是非常重要的