又應該怎麼調理-腎陽虛吃什麼食物

中醫認為，腎屬水，主骨生髓，藏精納氣，是人的先天之本，生命之源，腎虛不僅僅是指解剖學意義上的臟器，還包括了一個相對廣泛的生理作用，與人的其他包括生殖、發育、內分泌和消化等臟器都有着間接和直接的關係。腎虛主要有腎陰虛，腎陽虛，腎精虧虛和腎氣虛這四個方面。那麼今天我們重要説一説腎陽虛的一些表現以及平時的飲食與調理。

一、腎陽虛的表現

1、腎陽虛不能温養腰和骨骼，所以通常會有腰膝痠軟或疼痛等症狀。

2、因為腎陽不足，所以生殖功能會相對減退，出現男子陽痿早泄，女子宮寒不孕等症狀。

3、因為腎陽虛導致脾氣運化不足，而產生消化不好，久瀉不止等。

4、腎陽不足，可使腎所司二便的膀胱氣化障礙，產生尿頻，清長，起夜多等。

4、陽氣不足，精神就會產生萎靡，氣血運行無力就會面白，頭暈目眩。

二、腎陽虛吃什麼食物最好

腎陽虛的人，就應該多食一些壯陽食品，春夏養陽，趁春夏之季，陽氣正旺之時，可以多吃些羊肉，山藥，核桃等以達到祛寒，補氣，健脾壯陽的作用。

陽虛體質的人宜吃一些性温熱的食物來達到温陽散寒的作用。比如

1、糧豆類食物

性温熱的有面粉，豆油，酒 ，醋等。性平的有粳米，黑豆，黃豆，赤小豆，糯米等等。

2、肉蛋奶類食物

性温熱的包括羊肉，海蔘，草魚，蝦，黃膳，牛骨髓，狗肉，雞肉，鹿肉等。性平的有豬，鴿，牛奶，雞蛋，鯉魚等。

3、瓜果蔬菜類食物

性温熱的包括韭菜，香菜，生薑，葱蒜，花生，核桃，櫻桃，蓮子荔枝等。性平的有蘋果，大棗等。

這些食物也要因人而宜，腎陽虛的人除了忌食寒涼和難以消化的食物外，對於陽虛便祕者也儘量少吃一些蓮子，芡實，糯米等，而陽虛泄演的人則儘量少吃一些潤腸通便的如銀耳，海蔘，蝦，龍眼等食物。

三、腎陽虛的其他調理方法

除了飲食上要注意外，還要保持好的心情，加強體育鍛煉等。

1、注意環境的影響

腎陽虛的人容易畏寒怕冷，所以要注意保暖。尤其是冬季，要使自己常處於一種温暖狀態，春夏季節還要注意培養自身陽氣，常常做日光浴，尤其是夏日人體的陽氣正旺的時候，儘量避免夜裏在室外露宿，少吹空調和電扇，室內外温差不宜過大，同時避免在一些陰涼處久待，所以夏季更要注意防寒。

2、加強體育鍛煉

陽虛體質的人，可根據自己的體力情況來選擇鍛鍊項目，因動能生陽，所以，應常年堅持鍛鍊，散步、慢跑、做體操、跳舞等。

3、保持好的精神狀態

陽虛的人容易出現委靡，腎陽不足，狀態不佳，做事提不起精神。就需要自己過濾消減掉自己的不良情緒，調節好自己的心情，給自己提氣，保持樂觀。

因為現在社會壓力大，飲食結構以及生活環境等因素的影響，也造成了很多人的腎陽虛。平時我們在注意飲食和鍛鍊，自我調節的同時，也可以經常的性的搓搓耳朵、腰、丹田和腳底湧穴的位置，因耳廓能調節腎功能，所以兩手心搓熱後可以搓揉耳廓，腰是腎之府，可以多刺激腎俞和命門，雙手搓熱後可以多上下左右的揉搓，下丹田則與人的生命活動關係最密切，可以順時針繞肚臍做圓周運動，湧泉則是腎經的井穴，可以擦腳底到發熱。這些都可以起到温補腎的作用。