腎虛怎麼調理

如今的時代，由於生活節奏的加快，生活壓力的加大，人所承受的壓力加重而導致的長期過度勞累所造成腎虛開始越來越多的出現在生活中，而其他原因造成的腎虛也在逐漸呈上升趨勢，而腎虛會導致人體免疫力的下降，而讓人出現很多不良的症狀，如頭暈腦花，盜汗，腰膝痠軟，四肢寒冷的現象，而男女的現象又有些不同，這讓很多人想問腎虛怎麼調理。

腎虛怎麼調理

腎虛的調理多為食療，通過食療來逐步治療腎虛，而補腎的食物包括了枸杞、山藥、何首烏、金櫻子、桑椹子、熟地、栗子等，其中枸杞，性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用，尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜;山藥，性平，味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之;何首烏，有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。

凡是腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨痠痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜;栗子，性温，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。

二、腎虛食療食譜

1、冬蟲夏草淮山鴨湯

蟲草15克，淮山20克，鴨一隻。將鴨和蟲草、淮山放入鍋內隔水燉熟，加點調味即可。每星期可食用一兩次。功效：滋陰補腎，適用於因腎陰不足而導致的失眠、耳鳴、腰膝痠痛、口乾咽燥等。

2、炒核桃仁

核桃仁10克，炒香嚼食。有補腎温肺、潤腸通便的作用，適用於腎虛腰痛腳弱，或虛寒咳喘及便祕者。

3、雞蛋三味湯

雞蛋1個，去芯蓮子、芡實、懷山藥各9克，白糖適量。煎成藥湯，吃蛋喝湯。主治腎虛。

4、芡實核桃粥

芡實30克，核桃20克，紅棗10枚，大米50克。煮粥常服。補腎納氣定喘。

5、五味點心

扁豆150克，黑芝麻10克，核桃仁5克，白糖120克，豬油125克。製成點心食用。主治腎虛。

6、山藥肉圓

山藥200克，豬肉300克，香菇30克，雞子清1個，花生油500克，香油、葱花、味精、薑末少，白胡椒5克，水澱粉20克，食鹽適量。上述諸料攢成肉圓子，佐餐食用。主治腎虛。

7、海蔘粥

水發海蔘(切碎)50克，粳米100克，同煮成粥，加少許葱姜食鹽調味。有補腎益精，滋陰補血的作用，適用於腎虛陰虧所致的體質虛弱、腰膝痠軟、失眠盜汗等。

現今面對腎虛怎麼調理的主流意見是採取食療逐漸改善腎虛的現象，但是也不能僅僅依靠食療來調理腎虛，還需要保持良好的生活習慣來進行輔助，兩者缺一不可，並且還要避免過度的勞累，在生活中要減少對辛辣刺激類食物的攝入，並且要保持良好的心態，積極的生活態度，並且培養自己健康的體魄，選擇一些健身的方式，列如登山，跑步等方式，切忌熬夜和酗酒。