腎虛吃什麼好調養

人到中年，難免腎虛。生活節奏跟規律影響着一個人的身體健康，特別是一些男性因為生活的壓力，還有工作上的應酬，熬夜，導致腎功能下降，所以小編今天針對腎虛吃什麼好調養，給大家分享一篇食品，希望能幫到你哦。

一、腎虛吃什麼好調養

（1）攝入充足的優質蛋白質。

蛋白質含有人體活動所需的多種氨基酸，它們參與包括性器官、生殖細胞在內的人體組織細胞構成，如精氨酸是精子生成的重要配方，具有提高性功能和消除疲勞的作用。大豆食品，尤其是凍豆腐中含有豐富的精氨酸。優質蛋白質的來源主要有禽、蛋、魚、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白……

（2）應注意酶類的補充

 酶是一種在體內具有催化作用的特殊蛋白質，能促進人體的新陳代謝，對健康有益。如果體內缺乏酶類，可出現機能減退包括性機能減退，甚至喪失生育能力。酶存在於各類食物中，在烹調食物時應注意温度不宜過高，時間不宜過長，可用炸、烤、煎等烹調法，以免使酶受到破壞。

（3）供給適量的脂肪。

近年來，隨着人們的健康意識的增強，大多數成年男子擔心攝入脂肪和膽固醇會導致肥胖症、心臟病等，所以有為數不少的人採取了畏懼脂肪的心理而吃素但從維護性功能角度看，應適當攝入一定的脂肪。因為人體內的性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來的，長期素食者會影響性激素的分泌，不利於性功能的維持。另外，脂肪中含有一些精子生成所需的必需脂肪酸，如缺乏，不僅影響精子的生成，而且可引起性慾下降。適量食用脂肪，還有助於維生素A、維生素E等脂溶性維生素的吸收。肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利於性激素的合成，尤其是動物內臟本身就含有性激素，因此，應適量選擇食用……

（4）注意補充與性功能有關的維生素和微量元素

 現代醫學研究表明，人體內鋅缺乏，會引起精子數量減少，畸形精子數量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育，動物內臟、瘦肉、牡蠣、牛奶、豆類、馬鈴薯、紅糖中含鋅豐富。維生素A和維生素E都有延緩衰老和延緩性功能衰退的作用，且對精子生成和提高精子的活動均具有良好的效果。禽蛋、乳製品、魚、蟹、貝類、韭菜、芹菜、胡蘿蔔、南瓜、甜薯、幹辣椒、番茄中含有維生素A，谷胚、蛋黃、豆類、芝麻、花生、植物油、麥胚、麥片中含有維生素E。

以上就是小編給你推薦的腎虛吃什麼好調養，還有有利於補腎的食品。身體是革命的本錢，腎臟是人體的重要器官，我們應該保護好它。養成良好的生活習慣，不酗酒，不抽煙，不熬夜，多鍛鍊。俗話説，藥補不如食補，平常多做些飲食上的補腎療方。