脾虛便祕怎麼調理

生活中，人們常常出現精神疲倦、少言懶語、疲乏無力、食後睏倦、食慾不振、食後腹帳、便祕等，這就是脾虛的症狀了。比起吃藥來，脾虛便祕食療調理相對要健康很多而且不會對身體造成傷害，很多人都會選擇食療的方式來治脾虛便祕，那麼問題來了，脾虛便祕怎麼調理呢?

脾虛便祕怎麼調理

一、補脾食品

1、馬鈴薯(洋芋、土豆、山藥蛋) 味甘、性平。作用：補氣、健脾。宜於脾虛體弱，食慾不振，便祕。發芽的馬鈴薯芽與皮有毒，忌食。

2、紅薯(甘薯、地瓜、番薯)味甘、性平，歸脾胃經。作用：補脾胃、益氣力、寬腸胃。宜於脾胃虛弱、形瘦乏力、納少便祕。多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。

3、香菇 味甘、性平。宜於脾胃虛弱，食慾不振，倦怠乏力。屬於發物，麻疹和皮膚病、過敏性疾病忌食。

4、山藥 味甘、性平，歸脾、肺、腎經。作用：補氣健脾，養陰益肺，補腎固精。宜於脾氣虛弱。

5、栗子 味甘、性温，歸脾、胃、腎經。作用：補脾健胃，補腎強筋，活血止血。宜於脾虛食少，反胃，便祕。氣滯腹脹者忌食。

6、紅棗(大棗) 味甘、性温，歸脾、胃經。作用：補益脾胃，養血安神。宜於脾胃虛弱，疲乏無力。

7、雞肉 味甘、性温，歸脾、胃經。作用：補中益氣，補精添髓。宜於脾胃虛弱，疲乏，納食不香。實證、熱證、瘡瘍和痘疹後忌食。

8、兔肉 味甘、性涼。作用：補中益氣，涼血解毒。宜於脾虛食少，血熱便血，胃熱嘔吐反胃，腸燥便祕。虛寒、泄瀉者忌食。

9、牛肚(牛百葉) 味甘、性温。作用：益脾胃，補五臟。宜於病後氣虛，脾胃虛弱，消化不良。

10、羊肚(羊胃) 味甘、性温。作用：補虛弱、益脾胃。宜於形體瘦弱、脾胃虛寒。

11、桂魚 味甘、性平，歸脾、胃經。作用：補脾胃，益氣血。宜於脾胃虛弱，食慾不振。虛寒證、寒濕證忌食。

12、粳米(大米、硬米) 味甘、性平，歸脾、胃經。作用：補中益氣，健脾和胃。宜於中氣不足，倦怠乏力。

13、扁豆 味甘、性微温，歸脾、胃經。作用，健脾化濕，清暑和中。宜於脾虛濕盛，食少無力。

14、蜂蜜 味甘、性平，歸脾、肺、大腸經。作用：補脾緩急，潤肺止咳，潤腸通便。宜於脾胃虛弱胃痛，津虧腸燥便祕，近代用於消化性潰瘍。濕證、濕熱證、胃脹腹脹、嘔吐、便稀者忌食;不宜與葱、萵苣同食。

二、通便食品

1、花生米拌芹菜

花生米含有豐富的脂肪油，蛋白質人體所必需的八種氨基酸，維生素E .B1 .K及鐵.鈣.磷脂等。花生可以潤腸通便，用於腸燥便祕。芹菜的營養豐富。含有蛋白質，是低糖.低脂肪.多種遊離氨基酸,多種維生素的蔬菜。。芹菜中含有大量的纖維素，能促進胃腸蠕動，促進大便排出。

2、海帶蘿蔔湯

海帶營養豐富，是一種富含碘、鈣、銅、錫等多種微量元素的海藻類食物，可保護上皮細胞免受氧化。海帶幾乎不含脂肪而含大量纖維素、褐藻膠質及多種必需的微量元素，所以有“長壽菜”的美名。它大量纖維素對便祕有良好的療效。海帶和蘿蔔做湯時，切成塊狀，放芝麻油或花生油更有利於通便。蘿蔔櫻又叫蘿蔔葉.萊菔葉,有消食.理氣.通乳的功能。是治便祕的良藥，有的人把蘿蔔櫻扔掉太可惜了。蘿蔔和蘿蔔櫻都可以和海帶搭配做湯。

3、木耳白菜湯

木耳性平，味甘。含有豐富的蛋白質、鐵、磷、維生素B等健腦需要的營養素，其中維生素B2含量較蔬菜高得多，潤腸通便。中醫認為白菜微寒味甘，有養胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒之功。白菜炒木耳是北方的家常菜，如果做木耳白菜湯，不僅營養豐富，黑木耳具有滋養強壯、補血治血、滋陰潤燥、養胃通便、益智健腦等功用，黑木耳中的膠質是一種滋補品，可將殘留在消化道中的雜質、廢物吸附排出體外，起到“清道夫”的作用。這兩種食物搭配做湯會疊加通便的作用。

脾虛便祕怎麼調理，吃以上幾種食物就有效果。脾虛也分脾虛便祕和脾虛腹瀉，不同的脾虛吃不同的食物，不要弄混了，否則可能會起到反效果。如果脾虛便祕厲害的話，還是要到醫院及時就醫，不要拖，以免加深病情的發展。