便祕飲食怎麼調理

每天早晨起牀後最重要的事是什麼？可能很多人會和我有一樣的答案，那就是排便。一日之計在於晨，專家們也建議將排便放置在早晨進行，但對於有些經常便祕的人來説是一件很困難的事情，但長時間選擇進行藥物治療總有失效的一天，然而飲食治療才是最長久平穩的方法。所以，我要向大家介紹一些便祕飲食怎麼調理的菜單步驟吧~~

一、便祕飲食怎麼調理

1. 胡桃粥

(1) 胡桃肉搗碎，粳米洗淨。

(2) 粳米、胡桃肉放入鍋內 ，加清水適量，用武火燒沸後，轉用文火煮至米爛成粥即可。每日一次，作早、晚餐食用。 大便稀薄者忌食用。

2. 桑椹芝麻糕

(1) 芝麻放入鍋內，用文火炒香。桑椹、麻仁洗淨後，放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後，轉用文火煮20分鐘，去渣留汁。

(2) 將糯米粉、粳米粉、白糖放入容器內，加藥汁，清水適量，和成麪糰，做成糕，在每塊糕上撒上黑芝麻，上籠蒸15～20分鐘即成。每日1次 ，早、晚餐服用，適宜老年人腸燥便祕者。

3. 桂花核桃凍

(1) 桃仁加水磨成漿。

(2) 鍋內放入清水250毫升，石花15克，用中火燒至糖溶化，加白糖拌勻;再加核桃仁漿拌勻;最後將奶油放入鍋攪勻;轉用文火煮沸後，出鍋倒入容器內。

(3) 核桃仁糖漿晾涼後，放入冰箱內，待核桃仁糖漿凍結後取出，用刀劃成菱形塊，裝盤，撒上桂花，淋上菠蘿蜜，再澆上冷甜湯或汽水即成。當甜點食用，適用於無力性便祕 者食用。

4. 豬油蜜膏

(1) 熱鍋，放入芝麻，用中火炒熟，並有香味時，取出，粳米洗淨。

(2) 粳米放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後，轉用文火煮，至米八成熟時，放芝麻，蜂蜜，拌勻，繼續煮至米爛成粥。每日2次，作早、晚餐服用。具有潤腸通便作用。

5. 紅薯粥

(1) 薯洗淨去皮，切成一寸長，五分厚的小塊。小米淘淨。

(2) 小米、紅薯放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後，轉用文火煮至米爛成粥。每日2 次，早、晚餐服用。適用於習慣性便祕者食用。

6. 薑汁菠菜

(1) 去菠菜黃葉，削去鬚根保留紅頭，再折成6～7釐米的長段，用清水反覆淘洗乾淨，撈出瀝去水待用。生薑洗淨後搗汁待用。

(2) 鍋內注入清水約1000毫升，燒沸後倒入菠菜略焯，約2分鐘即可撈出瀝去水，晾涼待用。

(3) 將薑汁和其它調料拌入菠菜，拌勻後 即可食用。佐餐食之。通腸胃，生津血。適用於腸燥便祕有較好療效，也可供老年便祕、習慣性便祕者食用。

看了上述向大家介紹的一些便祕飲食怎麼調理的菜單，希望大家能對應自我便祕的狀況進行選擇適合自己的菜單從而緩解自身的便祕情況。相信無論是日益繁忙的上班族，還是那些埋頭於學海中的各位學生黨們，都將使你們日常的排便不會成為你們的困擾！