老是便祕怎麼調理

飲食常識
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現在人們的生活壓力大，飲食不健康，導致很多人都遭受着便祕的困擾，雖然便祕不算是很嚴重的疾病，但是長期的便祕會身體有很大的危害，使便祕者的腸胃功能變得脆弱，消化系統出現問題。那麼便祕除了可以藉助藥物來治療，還可以通過哪些治療來緩解呢，今天就為大家介紹老是便祕怎麼調理。

一、老是便祕怎麼調理

便祕患者可以多吃些酸奶、燕麥、大白菜、柑桔、柑橘等等食物來緩解便祕症狀，下面就來具體介紹。

1、酸奶

酸奶是生活中常見的一種食物，不論哪個年齡層次的人，喝酸奶都能夠很好的保健身體，對於預防便祕，喝酸奶也有意想不到的功效。酸奶在製作過程中會加入乳酸菌，這種物質對身體是有好處的，能夠讓酸奶更容易消化、吸收，各種營養物的利用率得到很好的提高。另外，酸奶還可以幫助我們促進消化，改善我們的腸胃健康，有效的提升我們的消化功能，堅持和酸奶可以有效的防治便祕。

2、燕麥

除了吃水果蔬菜能夠預防便祕，吃一些穀類食物也能夠預防、緩解便祕，燕麥就是其中的一種。燕麥中有較多的維生素、礦物質。膳食纖維，對於身體保健有一定的功效，而説到其緩解便祕，主要還是因為其中有較多的膳食纖維。這些膳食纖維對於腸胃蠕動有較好的幫助，對於吸附在腸道壁上的脂肪也有一定的分解作用。燕麥的常見食用方法就是煮粥，這不僅有利於消化，還可以幫助我們減肥瘦身，對我們的愛美女性而言可以説是一舉兩得的好事。

一般來説，我們會把燕麥用來煮粥，燕麥粥保健身體的功效是較強的，同時，燕麥的熱量不高，老年人也可以食用。早晚熬燕麥粥食用，對於保健身體、預防便祕有非常好的作用，大家不妨適當的食用一下。

3、大白菜

作為最常見的一種蔬菜，大白菜因為常見，其功效往往被人們忽視，其實不然，在生活中適當的吃一點大白菜能夠預防便祕，減輕便祕帶來的痛苦。吃大白菜能夠幫助身體進行消化，大白菜中有較多的粗纖維，吃進身體能夠促進腸道蠕動，從而幫助消化。大白菜中的粗纖維還能夠有效的稀釋腸道的毒素，這樣能夠避免過多的毒素在腸道中堆積，避免結腸癌的發生。

同時，在吃大白菜的時候，能夠吸收其中的營養，達到健脾開胃的作用。因而，在生活中，不妨適當的吃一點大白菜，預防便祕、保健身體，這未嘗不是一件極好的事情。

4、柑桔

柑桔中富含豐富的纖維素以及多種營養物質，這些物質能夠有效的促進胃腸吸收和消化，可有效的防治便祕的病發。

5、柑橘

通常情況下，水果中的膳食纖維、果膠都較為豐富，吃這樣的水果對於腸道蠕動很有效。