便祕怎麼樣調理

在生活中，大家因為一些飲食不當的問題，可能都出現過便祕的情況。吃的食物堆積體內無法排出，腸胃十分難受。萬般無奈的情況下，大家可能會選擇用瀉藥來解決問題，但畢竟是藥三分毒，瀉藥還是少吃為好。那麼，便祕怎麼辦呢?便祕怎麼樣調理呢?

一、便祕怎麼樣調理

飲食足量：

飲食的量與大便直接相關，飲食太少，則形成大便的成分不足，大便量亦偏少。腸道得不到適度的充盈，蠕動功能減弱，容易引起便祕。因此，每天均應進食一定量的食物，以利於大便的形成。

飲食富含纖維：

纖維在腸道不易被吸收，水分被吸收後，餘下的食物殘渣即成為大便。因此，要形成足量的大便，應多食富含纖維的食物，如蔬菜、水果之類。有的人每天的進食量也不少，但大便還是祕結，從食物原因上講，可能吃得過於精細。過於精細的食物，經吸收水分和營養物質後，餘下的渣滓偏少，不利於形成大便，常是導致便祕的原因之一。

攝入足量的水分：

水是機體必不可少的物質，對有便祕傾向的人來説，攝入足量的水分更為重要。水分可以潤滑腸道，還可參與大便的形成，並使大便軟化，以利於排出。如果水分偏少，大便常乾澀難行，因此，每天應攝入足量的水分。

酌進油性食物：

油脂食物既可滿足身體脂肪的需要，也可促進脂溶性維生素的吸收，還有一定的潤滑腸道作用。平素可適當進食油性食物，對有便祕的患者來説，必要性就更大。但要注意的是，過多的高脂肪飲食是不適宜的。

二、便祕吃什麼

蘋果：

是最健康的飲食措施，即使你是孕婦，這樣的飲食也是很好的。對於孕婦便祕患者來説，蘋果是最佳的選擇，我們都知道蘋果堪稱水果之王，它含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調節作用。若能連皮一起吃，無論便祕或拉肚子都能改善，為便祕所苦之孕婦不妨多嘗試。

奇異果：

健康的飲食水果，就會幫助我們實現健康，在生活中就要注意自己的健康生活方式。奇異果俗稱獼猴桃，它對治療便祕具有很好的效果，奇異果奇異果不僅含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、鉀、鎂，以及其他水果中少見的葉酸、β-胡蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇等對孕婦和胎兒有益的營養成分，而且富含能促進腸道蠕動的膳食纖維。

山楂：

不要小看了小小的山楂，在生活中適當的飲食，也是會有預防便祕的效果的。酸、甘，温，山楂不僅酸甜味美，消化液分泌，增進食慾，幫助消化之功能，對便祕患者有一定益處。脾胃虛寒者慎用。

因為飲食搭配不合理等原因出現的便祕，最終還是要靠吃來調理。便祕怎麼樣調理?把吃出來的病再吃回去，這就是方法。如果，以後你再出現便祕的情況，你就可以運用上面提到的方法，不要再吃瀉藥了。希望大家都不會再因為便祕而煩惱。