養生茶的做法有哪些

隨着生活和工作的節奏越來越快，不管是哪一個年齡段的人也開始在重視自己的養生問題，雖然醫學技術在不斷進步，但是現在很多年輕人都喜歡熬夜，禿頭現象在很多年輕人中也已經在慢慢出現，因此，今天小編就帶大家瞭解一下養生茶有哪些做法。

一、養生茶有哪些

1、枸杞茶

茶方：取枸杞子15g。 

服法：加水煎煮30分鐘，待温涼後代茶飲用。

功效：枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素、維生素b1、維生素c、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用。不管是泡茶或是直接咀嚼食用，對電腦一族的眼睛酸澀、疲勞、視力下降都有很好的輔助治療作用。

2、蘆根蜜糖茶

茶方：取鮮蘆根25克，加蜂蜜適量。

服法：加入適量熱開水加蓋浸泡10分鐘，並用筷子和勻後再飲用。

功效：有生津清熱、潤肺利咽之功。

3、桔紅茶

茶方：桔紅3-6克、綠茶5克。

服法：用開水沖泡，再放鍋內隔水蒸20分鐘後服用。每日1劑，隨時飲用。

功效：此茶以桔紅宣中理氣，消痰止咳。茶葉有抗菌消炎作用，以此二味配製，對咳嗽痰多、粘而難以咳出者療效較好。

4、銀耳茶

茶方：銀耳20克、茶葉5克、冰糖20克。

服法：先將銀耳洗淨，加水與冰糖(勿用綿白糖)燉熟;再將茶葉泡5分鐘取汁和入銀耳湯，攪拌均勻服用。

功效：適用於陰虛咳嗽。銀耳是食藥兩用滋補佳品，內含蛋白質約10%、碳水化合物65%、無機鹽4%;還含有維生素E，以及磷、鐵、鈣、鎂、鉀、鈉等。藥用有滋陰潤肺、養胃生津之效。銀耳配冰糖可助滋養潤肺、止咳化痰之力，配茶葉取其消痰火於利濕之中，兼有消炎之功效。

二、養生茶的功效

1、茶水可以潤肺，多飲品質純正的好茶，補充人體所需的水分，不僅有助於生津潤肺，茶中豐富的營養物質被人體吸收後，還可提高人體免疫力，預防生病，健康養生。

2、喝茶的功效強於白開水。茶水補水潤燥的功效明顯強於白開水。愛美的姑娘們在皮膚補水的時候，不能只依靠“拍水”、敷面膜，也要注意體內補水，要經常多喝茶，皮膚的“固水”工作(隔離或潤膚油)也可以及早開始，以免補進的水分又被不經意的帶走。

3、喝茶脾、胃、肺健康，喝茶是最好的日常清理腸胃和健脾養胃的方法，茶可以消脂解膩，可以幫助腸胃獲得維生素和纖維素，幫助腸胃解毒和蠕動，排出腸內堆積毒素。脾胃屬土，是人體運化的核心，土生金，肺屬金，扶土可以生金，因為，養脾健胃也是間接在養胃。

通過以上對養生茶的介紹，相信大家都對養生有所瞭解啦。很多年輕人會意識到自己以前通宵並不會感覺到什麼，但是現在一旦通宵了需要好幾天甚至是幾個月才能恢復過來，因此大家一定要多關注自己的身體，多瞭解養生的知識，讓自己更加健康。