我告訴你-麪包的熱量有多高

麪包的種類繁多，簡單的吐司麪包，或是加上奶油、芝士、可可粉製作成更加精美好吃的麪包，它已經成為我們日常生活不可缺少的食物了。不僅口感酥軟香甜，而且方便快捷，現在的人特別是上班族和學生，都喜歡用麪包當早餐，但大家知道麪包的熱量嗎？

一、手撕麪包的熱量是多少

手撕麪包的熱量為325 大卡(100克)，半斤的熱量為810大卡。手撕麪包屬於高碳水化合物的食品，減肥時不宜多食。

二、手撕包營養信息

營養素含量 (每100克)

熱量(大卡) 341.78

碳水化合物(克) 48.90

脂肪(克) 12.20

蛋白質(克) 7.90

三、什麼樣的麪包熱量低

硬質麪包熱量低。歐洲人把麪包當主食，偏愛充滿咬勁的“硬麪包”，亞洲人則偏愛口感鬆軟的麪包。中國農業大學食品學院副教授範志紅表示，從熱量上來説，脆皮面包熱量最低，因為這類麪包不甜，含糖、鹽和油脂都很少，法式主食麪包和俄式“大列巴”就屬於這一類。而“吐司麪包”、“奶油麪包”和大部分花色點心麪包都屬於軟質麪包，含糖約15%，油脂約10%，含熱量較高。全麥麪包算是麪包中的“健康明星”。然而，有些麪包看起來顏色發褐，不是很軟，肉眼甚至能看到麥麩的小粒，其實本質上仍然是白麪包。“有的商家會用精白粉做麪包，只是外面裝扮一下而已。比如加入少量焦糖色素染成褐色，只添加10%—20%的全麥麪粉，或者在麪包皮上加燕麥片。

1、亞麻籽麪包

你試過亞麻籽麪包嗎?這是一個奇妙的減肥麪包，它是錳、鉀和硒的極好來源。亞麻籽麪包還含有必需的脂肪酸，膳食纖維，植物雌激素，這將有助於提高你的健康水平和令你擁有一個理想的身體。亞麻籽麪包只會給你的身體補充健康的燃料。

2、黑麥麪包

黑麥麪包無疑是其中一種最健康類型的麪包，你可以每天吃而且不用擔心卡路里的問題。黑麥麪包絕對是不含小麥的，它可以幫助緩解不適感和腹脹感。黑麥麪包含有少於20%的熱量和普通白麪包的4倍纖維量。堅持吃黑麥麪包會讓你充沛且更長時間的不會增加熱量。

3、燕麥麪包

如果你想減少碳水化合物的攝入量和提防脂肪的堆積，那麼選擇燕麥麪包而不是常規的白麪包吧。燕麥麪包是碳水化合物的良好來源，大大減慢消化速度從而令你的飽腹感持續更長時間。

4、以西結麪包

另一種健康的減肥麪包是以西結麪包，由大麥、小麥、小扁豆、大豆、二粒小麥和小米構成。以西結麪包富含蛋白質，含有18種氨基酸。具有提高消化率，增加礦物質的吸收和很多驚人的效益。此外，以西結麪包不含添加糖。

5、全麥麪包皮塔餅

全麥麪包皮塔餅是最健康的一種皮塔餅，因為它是全穀物食品，含有大量的維生素和礦物質。全麥麪包皮塔餅擁有一些強大的健康益處——它有助於降低膽固醇和高血糖的風險。全麥麪包皮塔餅比全麥麪包含有更少的卡路里，因為你通常使用一塊麪餅而不是2快普通麪包來製造你的健康三文治。

在大家的印象裏，大多面包都是油炸或加了奶油、芝士，熱量非常高，是非常容易致胖的食物之一，但通過我以上的介紹，大家應該對面包的熱量有了更全面的認識，還有許多的麪包熱量是非常低的，甚至一些麪包可以做你減肥時的小助手，但並不建議用麪包做主食哦。