飯後吃水果好不好，有哪些好處？看完本文，你會驚歎如此多營養

隨着人們生活水平的提高，在快節奏的生活前提下，日常生活中，人們越來越重視自己的身體健康和飲食習慣。關於飯後吃水果還是飯前吃水果，我們自己要有點認知，並且水果對我們而言，其實是很有營養價值的。但是，你們又瞭解這些嗎？不瞭解，請跟着我們來。

一、飯後吃水果好不好

在吃飯之後再吃水果是一種不好的行為，對身體不好，在吃飯後這段時間，大家的胃腸通常都飽和了，需要較長時間來消化吸收，而水果最好是食用之後儘快消化為宜，在飯後吃水果就會導致水果在胃內堆積發酵，容易出現腹脹、打嗝、反酸等不適反應，還有很多其他的壞處。

二、飯後吃水果有什麼好處

飯後吃水果的好處也是主要體現在兩個方面。

1、補充營養

水果的營養非常豐富，裏面豐富的營養元素可以幫助大家的身體補充營養，並且水果裏面還有纖維素、果酸等元素，這些元素能夠幫助促進腸胃蠕動，從而有助於消化。

2、輔助吸收促進代謝

實際上，平時大家的身體都會自己就分泌酵素來消化食物，要是在吃飯以後吃水果的話，成分和營養素可轉換成輔酶，幫助消化和新陳代謝，緩解因消化不良所衍生的腸胃道問題。

三、飯後吃水果有什麼壞處

1、消化不良

人在進食之後一般需要2小時的時間來消化吸收，這段時間裏不適合吃水果，避免水果在胃腸內發酵，大量產氣，容易出現腹脹、打嗝、反酸等消化不良症狀。

2、降低食物營養價值

水果中或多或少的都含有一些植物酸，而在平時的正餐中蛋白質的含量有很高，在飯後直接吃水果，容易出現蛋白質和植物酸反應，導致蛋白質變性，不容易消化吸收，降低食物的營養價值，長期如此還容易營養不良。

四、飯後不可馬上運動

1、飯後胃裏裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連接胃腸的腸繫膜受到牽拉，引起腹痛。

2、運動時血液的分配從消化道轉移到骨骼肌，促使消化道缺血而導致胃腸道平滑肌痙攣，因而發生腹痛。

3、運動時全身需氧量增加，平時缺乏鍛鍊的人肺活量小，這時努力喘氣容易出現呼吸淺而快。這使得胸腔負壓減小，造成肝臟血液迴流受阻，則導致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛，表現為右上腹疼痛。

4、其它胃腸道疾病，包括闌尾炎恰好在飯後運動時發作。

通過上文對飯後吃水果好不好這個問題的簡單介紹之後，我們已經開始初步清楚飯後吃水果有什麼作用，而也知道飯前水果吃了會怎麼樣。但是我們主要就是要正常吃喝，也要注意飲食習慣才能協調好我們自己。而且多瞭解了這些知識，有助於我們提升自己對飲食的認識。