最好不！-減肥可以吃瓜子嗎

減肥的時候有許多的美食都可以享用，但瓜子確實例外，一小把瓜子就相當於一天的熱量了，那麼減肥時吃瓜子就與減肥的目的背道而馳了呀。但是瓜子的營養很豐富，含有各種維生素，拋開減肥不談，吃瓜子對健康還是很有好處的，下面來進一步瞭解瓜子吧。

一、瓜子是營養價值

1、葵花子含豐富的不飽和脂肪酸、優質蛋白質、鉀、磷、鈣、鎂、硒元素及維生素E、維生素B1等營養元素;

2、其所含豐富的鉀元素對保護心臟功能，預防高血壓頗多裨益;

3、葵花子含有豐富的維生素E，有防止衰老、提高免疫力、預防心血管疾病的作用;

4、葵花子中所含植物固醇和磷脂，能夠抑制人體內膽固醇的合成，防止血漿膽固醇過多，可防止動脈硬化;

5、葵花子還有調節腦細胞代謝，改善其抑制機能的作用，故可用於催眠。

一般人羣均可食用， 葵花子性平，味甘;有補虛損.降血脂，抗癌之功效。注意哦，儘量用手剝殼，或者使用剝殼器，以免經常用牙齒嗑瓜子而損傷牙釉質，經常用嘴剝果殼，容易使舌頭和口角糜爛，還會在吐殼時將大量的津液帶走，使味覺遲鈍。患有肝炎的病人最好不吃葵花子，因為它會損傷肝臟，引起肝硬化。

1、適宜癌症患者食用;適宜高脂血症，動脈硬化和高血壓之人食用;適宜神經衰弱的失眠者食用;適宜蟯蟲病人食用;

2、炒後性温燥，多食易引起口乾、口瘡、牙痛等“上火”症狀。

二、減肥可以吃瓜子嗎

可以吃,但要適量吃,吃瓜子雖然會胖,但適當的嗑瓜子,對人體的身體還有很有益的。而且,如果掌握恰當的嗑瓜子的方法,還有減肥的效果哦!瓜子屬於堅果類食物,我們都知道,瓜子是可以榨油的,試想都可以榨油的瓜子,吃起來會胖嗎?當然會。有營養學家曾表示,一兩瓜子相當於一碗飯的熱量。也就是説,如果你肚子很餓,可以吃一兩瓜子,很快就會有飽足感的。

瓜子本身營養就蠻高,維生素、蛋白質、油類含量都屬佼佼者。 然而,瓜子也是一種高熱量的食物。 瓜子的熱量為597千卡、蛋白質23.9克、維生素E34.53毫克、脂肪49.9克、鎂264毫克。如此高熱量的食物,一旦吃多了是很容易長胖的。

減肥可以吃瓜子嗎?還是建議不要多吃，瓜子之中的油脂很大，對於在減肥中的朋友，瓜子可是少吃為妙的好。瓜子中有許多的營養，但是確實不適合減肥的朋友食用，但是減肥時也不是就禁止食用了，瓜子可以增添人的飽腹感，只要適量，還是很有好處的。