瘦身午餐的做法

愛美之心人皆有之，尤其對於女性朋友，通過各種方法來瘦身，運動、不吃東西、減肥茶等方法比較受歡迎，但大多數人都是瘦身不成功。今天，本站小編為大家介紹一種簡單的瘦身方法，瘦身午餐法，下面小編為大家詳細講解瘦身午餐的做法。

一、瘦身午餐的做法

用料：雞蛋一隻；西蘭花，菜花，包菜等各種青菜100g；西紅柿半個；葡萄四粒；地瓜一小個；芋頭一小個；醋，醬油，鹽等調味料，看自己口味添加；杏仁一顆。

1、先把地瓜，芋頭和雞蛋煮好，宿舍黨可以前一天晚上提前煮好，放一上午完全沒問題哈，我就是前一天晚上一邊碼代碼一邊煮的，我比較喜歡鍋下面煮雞蛋，上面蒸地瓜和芋頭。然後用鍋水煮上面的西蘭花菜花什麼的，煮的時候可以放一些煮湯用的調味料來調味，煮幾分鐘就夠了，然後撈出來放盤子裏，倒些醬油和陳醋拌一拌，味道還是不錯的。蒸好的地瓜切開擺在盤子裏。

2、接下來就是果盤了，把雞蛋，西紅柿切開擺在盤子裏，葡萄粒也擺進去，隨便自己怎麼擺都可以，最後放一顆杏仁點綴。

二、午餐沒吃好對身體的危害

1.對大腦的危害

雖説腦組織的重量只佔人體重的2%~3%，但腦的血流量每分鐘約為800毫升，耗氧量每分鐘約為45毫升，耗糖量每小時約為5克。大腦組織處於發育期時，血、氧、葡萄糖的需求量比成人還高。如血糖過低，腦意識活動就會出現障礙，長期如此，勢必影響腦的重量和形態發育。

2.對消化系統的危害

正常情況下，頭天晚上吃的食物經過六小左右就從胃裏排空進入腸道。第二天若不好吃早餐和午餐，胃酸及胃內的各種消化酶就會去“消化”胃粘膜層。長此以往，細胞分泌粘液的正常功能就會遭到破壞，很容易造成胃潰瘍及十二指潰瘍等消化系統疾病。

3.造成動脈硬化且更易導致肥胖

不少人怕長胖而不吃午餐的。這種做法毫無科學道理。人體對熱量的需求是有標準的，不吃午餐，勢必加大晚餐的進食量。而晚餐後一般運動量較小，更容易造成脂肪積累而導致肥胖。另外，長期不吃午餐還會使膽固醇、脂蛋白沉積於血管內壁，導致血管硬化。

小編介紹瘦身午餐的做法相關知識就到這了，相信大家應該都知道怎麼做瘦身午餐了吧，生活中總會有些人通過不吃午餐、晚餐來減肥，其實這是個誤區，不吃東西不但不能減肥反而對身體有傷害，而以上瘦身午餐既可以補充體力又可以減肥，小編建議大家經常做來吃。