除夕宴席不宜吃什麼

除夕夜的年夜飯又成團圓飯，一家人聚在一起準備除舊迎新，共進晚餐，平時大家都忙，難得有這麼一天一家人聚在一起，可想而知父母親人都是多麼高興，而如今的生活質量生活水平都比以前好的多，過去的除夕夜都是一家人做幾個像樣的菜，吃起來別提多香了。

隨着生活水平的提高，越來越多的人喜歡將年夜飯選擇在飯店，在他們看來這樣可以享受到各種美味的食物，而且還可以省去一家人為準備年夜飯的勞累。但是想要做到健康飲食，就要先了解，外出吃年夜飯需要注意哪些問題。

一、餐前少喝碳酸飲料

不知從何時開始，各種甜飲料成了客人落座之後必不可少的選擇。特別是兒童，不能飲酒，家長便會縱容他們喝可樂雪碧等飲料。然而，碳酸飲料不僅營養價值極低，還會妨礙胃腸對食物的消化吸收。相比之下，純果汁、菜汁和鮮豆漿是不錯的選擇，純酸奶則對飲酒者有較好的保護作用。一些餐館自制水果汁、玉米汁、南瓜汁等，口味新鮮，風格時尚，非常值得品嚐。

二、涼菜多素食 魚肉唱主角

宴飲之時，難免會點幾個冷菜開胃。冷菜油脂較少，有葷有素，如果多點一些清爽素食，本來可以平衡主菜油脂過多和蛋白質過剩的問題。然而，多數朋友會習慣性地點醬牛肉等魚肉類冷菜，使冷菜失去了調劑營養平衡的作用，加劇了蛋白質過剩。比較好的選擇是以生拌蔬菜、蘸醬蔬菜，加上含澱粉食品(如蕎麥麪、蕨根粉等)、根莖類食品(如藕片、山藥等)和水果沙拉等素食為主，配上一兩個少油脂的魚肉類和豆製品。用這些清爽的食物開胃，可以保證一餐中的膳食纖維和鉀、鎂元素的攝入，還能避免蛋白質作為能量被大半浪費。

三、當心烹調 油多調味重

許多居民喜歡味道濃重的菜餚，認為這樣才是過癮。然而，菜餚中總要有鹹有淡，有酸有辣，才不至於令味蕾過分疲憊。此外，濃味烹調往往會遮蓋食物原料的不新鮮氣味和較為低劣的質感，因此餐館往往會熱情地鼓勵食客點這類菜餚。在點菜的時候，應適當點一些調味較為清爽的菜餚，如清蒸、白灼、清燉做法的。有兩三個濃味菜餚過癮即可，再配一兩個酸辣或酸鮮菜，用來提神醒胃。這樣，有突出、有呼應、有回味，口味豐富，也不至於過分油膩。

除夕宴席不宜吃什麼，並沒有特殊的規定，都是吃一些帶有吉祥意義的菜餚，加一些各自喜歡的菜餚，但是為了自己的身體，還是要多多注意，不要因為興奮而一時貪杯，要做到平衡搭配、營養均衡、科學飲食，切勿拿自己的健康開玩笑。