孕婦吃什麼可以補腎

一個女人在懷孕期間需要得到最好的照料，以及獲得足夠的營養，才可以使得腹中的寶寶正常健康的發育成長。孕婦在懷孕期間脱髮、白髮情況嚴重，以及會有腰痠要冷的感覺時候，説明該孕婦需要補充腎精了，孕婦吃什麼可以補腎?下面給給孕婦推薦一些常見補腎的食物。

孕婦吃什麼可以補腎

1、 紅棗

中醫認為大棗有健脾和胃、補益氣血、潤心肺的功效。而氣血是先天之本，準媽媽的氣血充足，直接受益的就是胎兒。雖然紅棗有諸多好處，但因為其味甘性温，食用多了會助濕生熱，因此，如果每天服用最好不要超過3顆。

2、 核桃仁

有滋補肝腎、補氣養血、温肺潤腸的功效。不僅是很好的益智食物，而且還有黑鬚發的作用，準媽媽經常食用，寶寶的頭髮也會長得很好。但是核桃仁富含脂肪和蛋白質，每天食用3顆就可以了，不要多食。生着吃或煮熟了吃都可以。

3、花生米

花生，又稱長生果。中醫認為它有補脾和胃、潤肺止咳、催乳滑腸的功效。特別提醒：每天最好不要超過10顆。因為生花生性偏涼，生食過多，易導致腹瀉。而炒熟的花生性偏温，如果食用過多，會上火。

4、山藥

山藥作為具有補腎作用的藥食兩用品，每天50～200g即可。除了補腎之外，山藥對於肺和脾的補益效果也很明顯，不僅孕前有用，孕後更可以用來養胎。

5、枸杞子

作為比較好吃的一種中藥，枸杞子的補腎力量還是比較強的，孕婦吃枸杞子主要把握的就是一個“量”，一般來講，一天有一把就夠了，不必泡水，像吃葡萄乾那樣嚼着吃就好。

6、豆類及禽卵

各種豆類和禽類的卵都是種子，它們和我們的卵子有着某些相似的物質構成，經常食用它們會增加我們體內產生腎精和卵子的物質儲備以及能力，至於吃法，因喜好而定。

但是關於雞蛋還是有點額外要説的：中醫眼中，雞蛋分紅白，也分清和黃，這都是不一樣的。紅皮蛋偏於補血，白皮蛋偏於補氣，蛋清偏於補陽，而蛋黃偏於滋陰。所以孕婦補腎可選擇偏於補血的紅皮蛋的蛋黃比較好，不過既然想讓蛋黃補陰，還是溏心兒些好，而不能太老。

這些補腎安胎的食物對孕婦腹中的寶寶的健康正常的發育成長起着關鍵的作用，尤其在胎兒尚未形成人形的早期，如果孕婦腎氣不夠充足的話，就很容易導致胎動甚至墮胎。因此孕婦補腎相當重要在懷孕早期，而且補腎可以使寶寶更聰敏。從上面介紹的食物就可以知道孕婦吃什麼可以補腎。