減肥的朋友注意了！-黑芝麻熱量是多少

黑芝麻是很多小夥伴都十分喜愛的食物之一，黑芝麻含有豐富的營養，例如含有豐富的鈣、鐵、蛋白質和膳食纖維，對身體十分有好處，還可以養髮烏髮，而且黑芝麻還可以做成黑芝麻糊，可以當夜宵或零食食用，下面我們一起看看黑芝麻的熱量是多少吧~

一、黑芝麻熱量

熱量：黑芝麻559大卡/100克。低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E,富含維生素B1,富含煙酸，富含鈣，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質，富含膳食纖維。

高蛋白、高纖維、高碳水化合物、高脂肪、高熱量的一種堅果種子，減肥時可少量食用。

二、常吃黑芝麻的好處

1、補鈣

市場上有許多補鈣商品，雖然廣告中稱其吸收率多高多高，但實際效果卻可能相差甚遠，從科學角度講，補鈣還是以食補為佳。提高食物補鈣，人們很容易想到牛奶和雞蛋，而殊不知黑芝麻的鈣含量卻遠高於前兩者，每百克黑芝麻中含鈣接近800毫克，而每百克牛奶中鈣含量才200毫克左右，由此可見，黑芝麻才是補鈣佳品。

2、降血壓

高血壓的病因是多方面的，其中有很重要的一個是就高鹽飲食，營養專家推薦每人每天攝入食鹽不超過6克，但實際生活中，絕對多數人無法做到，因此，推薦高鉀飲食就顯得非常重要了，因為鉀攝入人體後的主要作用之一就是促進鈉的排出。黑芝麻中鉀含量豐富，每百克黑芝麻中含鉀高，而含鈉則少很多，鉀鈉含量的比例接近40:1，這對於控制血壓和保持心臟健康非常重要。

3、烏髮潤髮

現代研究證明，頭髮毛囊中黑素細胞分泌黑色素減少是白髮的主要原因，其中酪氨酸酶數量減少是病理機制之一，研究發現黑芝麻水提液能夠促使酪氨酸酶表達，黑色素的合成量也就得以提高，白髮因此又可以重新變得烏黑。

4、養顏潤膚

黑芝麻目前研究認為，減少自由基的產生，清除老化代謝產物和提高抗氧化酶活性等，是目前延緩皮膚衰老的有效方法。黑芝麻中富含豐富的天然維生素E，其含量高居植物性食物之首，維生素E是良好的抗氧化劑，適當的補充維生素E可以起到潤膚養顏的作用。

黑芝麻熱量是多少？相信看到這裏，小夥伴們已經知道答案了吧~黑芝麻是十分有營養的食品，在做粥時、做甜品時都可以放一點芝麻哦，熟的黑芝麻口感也是香味誘人，還對身體十分有好處哦，可以補鈣，但熱量較高，正在減肥中的人士較少食用哦。