哪些含鋅高的食物是被你所忽略的！

鋅，是一種金屬元素，也是我們身體中不可缺少的微量元素。鋅的含量雖少，但是對我們身體的補充作用還是很大的嗎，那麼在日常生活中我們怎麼補充鋅呢?吃一些補鋅的營養品嗎?不不不，那樣不僅造價高，而且有的還有副作用，今天就來給大家普及一下含鋅高的食物有哪些吧。

含鋅高的食物有哪些

1.牛肉

眾所周知，牛肉中含有很高的蛋白質，而且脂肪的含量很低，十分惹得健身減肥的人的喜愛。但是，牛肉中也含有很豐富的礦物質，就包括鋅元素對我們的皮膚、骨骼還有視力有很大的保護作用!常食用牛肉還能夠滋養脾胃，強健骨骼!

2.雞肉

雞肉可是我們日常生活中吃的最多的，見的也是很多的!什麼辣子雞啦，什麼可樂雞翅啊等等，都有雞肉。雞肉中也有很多的礦物質，礦物質中就含有鋅元素，但是，要想真正的補充鋅元素，再做法上就要注意一下，清蒸、燉煮都是可以的。

3.蘆薈

蘆薈也是我們日常生活中最常見到的，就比如蘆薈膠。可能我們對蘆薈的理解就停留在蘆薈膠上，殊不知蘆薈還有很多的用途！蘆薈的本事可是很大的喲，食用、藥用、觀賞、美容等等！蘆薈中含有豐富的礦物質和維生素，能夠調節我們的血糖代謝。

4.香椿

一説到香椿，我們大家肯定就會想到，香椿是個又苦又難吃的東西，俗話説的好：“良藥苦口利於病”。香椿的作用可不容小窺，它含有豐富的鋅元素和維生素E，所以多吃香椿也可以補充我們身體裏的鋅元素的含量。

小編給大家説了四種我們生活中含鋅量很高，而且日常生活中常見的食物。這些食物肯定是我們不瞭解的，之前我們不知道他們的功效，現在知道之後，大家一定要多多注意哦。補充營養還是要注意方法，運用科學的方法來補充我們身體裏的元素。