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補血的水果有什麼呢

補血的水果有什麼呢

對於很多缺血的親們來講,恨不得天天喝水補血,吃菜補血,吃肉補血,喝湯補血,吃什麼幹什麼都補血。但是,你知道吃水果也能補血嗎?比如説荔枝啊,龍眼啊,紅棗啊等等,都可以補血。今天我就為大家盤點一下補血的水果有什麼呢?

補血的水果有什麼呢

補血的水果有什麼呢

1、橘子

橘子含有豐富的果酸、維他命和微量元素硒,其中維生素C的含量比梨子、蘋果、桃子和葡萄都要高。其充足的營養成分能幫助肌膚保持濕潤,並抗氧化,促進膠原形成,增強彈性,還能起到“漂白劑”的作用,祛斑並抑制色素生成。

主要補血美容功效:美白潤膚,減少色斑和黑色素的形成,減少細小皺紋,恢復皮膚光澤。

2、石榴

石榴的營養特別豐富,含有多種人體所需的營養成 分,果實中含有維生素C及B族維生素,有機酸、糖類、蛋白質、脂肪,以及鈣、磷、鉀等礦物質。據分析,石榴果實中含碳水化合物17%,水份79%,糖 13~17%,其中維生素C的含量比蘋果高1~2倍,而脂肪、蛋白質的含量較少,果實以品鮮為主。

3、獼猴桃

獼猴桃被認為是營養密度最高的水果,每天吃兩顆奇 異果,可補充身體中的鈣質,增強人體對食物的吸收力,改善睡眠品質。奇異果中的微酸,能促進腸胃臑動,減少腸胃脹氣,改善睡眠狀態。奇異果有豐富的維生素 C,一顆奇異果含的維生素C就有87毫克,且果肉中黑色顆粒部分,有豐富的維生素E,可以防止發生黃斑部病變。

主要美容功效:對於皮膚的平滑及美白具有一定功效,同時有助頭髮生長。

4、櫻桃

櫻桃含有豐富的維他命C,而且富含鐵和胡蘿蔔素,果酸、礦物質和鉀的含量也很高,因此是最佳的益血養顏的滋養品,能有效抵抗黑色素的形成,使皮膚嫩白光滑,面色紅潤,並能促進角質層的形成。

補血的水果有什麼呢 第2張

主要美容功效:補血理氣,嫩白皮膚,保持肌膚彈性。

5、龍眼

補血的水果之王——龍眼,味甘、性温,歸心、脾經。作用:補益心脾,養血安神。宜於脾虛證兼有心悸、失眠、健忘等。濕證、熱證、氣滯證、胃腹脹滿、食少便稀者忌食。

6、荔枝

補血水果中,荔枝的效果最佳。荔枝補肝養血,健脾理氣。荔枝味甘酸、性温,歸脾、肝經。作用:補脾養血,生津止渴,理氣止痛。宜於虛寒胃痛,腹痛、腹瀉;氣滯胃痛、腹痛,呃逆。熱證、陰虛火旺者忌食。

7、葡萄

葡萄,是補血水果中很好的一種。葡萄性平味甘酸,有補氣血、強筋骨之功,歷代中醫均把它奉為補血佳品。葡萄含大量葡萄糖,對心肌有營養作用,由於鈣、磷、鐵的相對含量高,並有多種維生素和氨基酸,是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品,對貧血和過度疲勞者有較好的滋補作用。

8、甘蔗

甘蔗是人們喜愛的冬令水果之一,其中含有大量的鐵、鈣、鋅等人體必需的微量元素,其中鐵的含量特別多,每公斤達9毫克,居水果之首,故甘蔗素有“補血果”的美稱。

9、柚子

柚子有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效,可促進傷口癒合,對敗血病等有良好的輔助療效。

10、紅棗

紅棗又名大棗,營養價值很高,是一種滋補性很強的食品,它含豐富蛋白質、糖分,棗味甘、性温,能補中益紅棗煲湯氣、養血生津等。療藥膳中常加入紅棗補養身體、滋潤氣血。

補血的水果有什麼呢 第3張

以上就是補血的水果有什麼了,女性由於特殊的生理現象,通常比較容易貧血,尤其是現在減肥的女性越來越多,平時攝入的營養不均衡或者不充分都容易造成貧血。都説女人是水做的,多吃一些補血的水果對女人來説不僅可以改善貧血的問題,還可以美容養顏。但是注意,橘子、龍眼之類的水果吃多比較容易上火,所以夏季的話,建議多吃點櫻桃、柚子等。紅棗是補血佳品,平時幹吃或者熬煲湯都可以放一點。對女人來説效果是很不錯的。

標籤: 水果 補血
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