吃什麼水果補血效果好

水果的種類非常多，大多數的水果都富含維生素，不同的水果營養物質不完全一致，營養價值也不完全相同。你知道哪些水果能補血嗎?説到補血的水果，你首先想到什麼呢?桂圓?葡萄?還是甘蔗?下面就讓我們一起來看看吃什麼水果補血效果好吧?

什麼水果補血

1、桂圓

桂圓含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。桂圓湯，桂圓酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理。

桂圓的功效是非常多的，對於需要補充營養以及補血的人羣來説，桂圓是非常好的選擇。可以將其與蓮子或者其他食材一起烹飪。

2、甘蔗

冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。

3、橙子

一箇中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子中含有豐富的維生素C，在補鐵的同時多吃含維生素C的食物，有助於幫助鐵的吸收。

4、桑葚

桑葚含鐵量豐富，有助於保持健康數量的紅血球細胞，防止貧血。這在各種漿果中是獨一無二的，每100克桑葚含鐵1.85毫克，佔每日鐵攝入推薦量的23%，與牛肉含鐵量相當。

5、草莓

每百克草莓含維生素C含50~100毫克，比蘋果、葡萄高10倍以上。草莓作為植物性的食物，有着突出的“補鐵”作用。這是一般蔬菜、水果難以達到的。在每100克的草莓中就含有2克左右的鐵。

6、葡萄

葡萄是具有非常好的滋補氣血以及強健筋骨的功效，因為葡萄當中含有大量的葡萄糖，可以讓人體直接的吸收，而且葡萄當中的礦物質元素含量也不少，是貧血人羣最好的滋補氣血的水果。

7、石榴

石榴當中的營養價值非常高，有豐富的維生素以及有機酸等成分，而且石榴當中所含有的紅石榴多酚以及花青素是具有非常好的抗氧化作用，女性朋友多吃石榴不僅可以補血而且還能夠美容養顏呢!

8、櫻桃

櫻桃當中的維生素C含量非常豐富，而且果酸以及鉀元素的含量也不少，吃櫻桃不僅可以滋補氣血而且還可以養顏，讓人們的皮膚變的更加光滑，還可以促進角質層的形成，所以女性朋友平時可以多吃一些櫻桃。

血液對於人體而言是非常重要的，血液幫助我們傳輸物質，如果貧血，對於身體的損傷是非常嚴重的。吃什麼水果補血效果好?今天我們文章就給大家介紹了8種可以哦補血的水果，非常適合貧血的人羣食用。就是不貧血的人，吃這些水果也是非常有益處的。