一起來看看-減肥能喝酒

夏天快要來了，相信大家都在為身上的肉肉煩惱，在想方設法除掉身上的贅肉，也在躍躍欲試想要去減肥。對於愛喝酒的朋友來説，不知道你們是否考慮過減肥能喝酒嗎？酒這個東西喜歡的人戒不掉，但是也是飯桌上面不可避免的。下面我們就一起看看吧。

一、減肥能喝酒的原理

1、減肥要喝酒的話一定不能喝啤酒，要的話只行喝Lightbeer。喝Spirit類酒精如vodka，gin等最低卡路里。

2、一般情況下，目標減掉少於15磅的女性每星期可喝兩個單位(即10oz，約兩個standardshot)，要減多過15磅的話可喝3個單位。

3、而進食低碳餐的人每天喝7oz約500卡的酒(除beer外)可減磅。喝酒前一小時吃含豐富蛋白質加些complexcarbohydrate有助減肥。

4、最後，酒與酒之間喝水，可減掉一半卡路里。

5、很多人知道，每克酒精內含7個卡路里，被迅速吸收後身體會第一時間把酒精的卡路里消耗，因而阻礙了燃燒體內本身脂肪而導致肥胖。

二、喝酒減肥的方法

1、紅酒加酸奶

在睡覺前的30分鐘喝上一杯紅酒，然後再吃上約50克的奶酪，紅酒含酒精，可以幫助睡眠，在睡眠的時候新陳代謝會變慢，奶酪配上紅酒可以產生熱，可以有效的提高新陳代謝的速度，加快脂肪的燃燒。不過大家要注意，現在市面上的奶酪品種非常多，想要減肥就要選擇脂質和鈣質含量高，糖分少，並且是自然發酵的奶酪，而且要選擇原味的。

2、啤酒減肥法

想要喝啤酒減肥那就不能喝平時邊吃邊喝那樣了，要空腹喝啤酒，一次喝兩瓶以上，根據自身的情況來增加飲用量，喝完之後不能再吃任何食物，並且要長期堅持才可以。啤酒當中含有啤酒酵母，它含有豐富的優質膳食纖維，可以在食物消化的過程中吸附脂肪，將其排除體外，減少了人對脂肪的吸收。另外它所含的維生素B和礦物質可以加速新陳代謝，也可以加速脂肪的燃燒。

3、注意水的攝取

飲酒時為了降低酒精度數和熱量用冰水稀釋後飲用或者加冰飲用。而且攝取較多的水分會稀釋體內的酒精能促進排尿使人不宜喝醉，還能預防發胖。

4、注意下酒菜

有為了減肥喝酒時不吃酒菜的人。但是不吃酒菜會使體內較快的吸收酒精會對肝和胃增加嚴重的負擔，因此酒菜需要選擇低熱量的水果類防止發胖和水分的不足。水果中的果酸有助消化酒精，同時裏面的抗氧化劑能保護肝藏，減輕肝藏負擔，從而令肝藏能更有效率地分解和代謝酒精，避免酒精變成脂肪儲存。

上面就是減肥能喝酒的原理以及減肥喝酒方法，看了這些不知道是否解開你心中的迷惑。希望能夠讓你不再為那個問題煩惱，在減肥的時候選擇出最適合你的減肥方法。喝酒傷身，喝多了對身體不好，希望你能夠在減肥的時候保證身體的健康，不要傷害到自己的身體哦。