吃什麼延緩皮膚衰老呢

很多女孩子都想知道怎麼才能延緩皮膚衰老呢，還有更多的女性經常去美容院聽美容院的推銷人員講解新到的產品效果如何如何的好，然後花着巨大的投入卻得不到自己想要的，其實想保持皮膚白嫩精緻，我們只需要通過食物的調理就很有用了。

吃什麼延緩皮膚衰老呢

1、豆漿—大豆異黃酮

大豆異黃酮是黃酮類化合物中的一種，主要存在於豆科植物中，大豆異黃酮是大豆生長中形成的一類次級代謝產物。由於是從植物中提取，與雌激素有相似結構，因此大豆異黃酮又稱植物雌激素，能夠彌補30歲以後女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮膚水分及彈性狀況，緩解更年期綜合症和改善骨質疏鬆，使女性再現青春魅力。

2、芥菜—吲朵

過年必吃的年菜之一，含吲朵成分及維生素A與C，能幫助男女性荷爾蒙正常代謝，預防乳癌、子宮頸癌及攝護腺癌。

3、綠茶—兒茶素

每日喝茶4、7杯以上，中風概率比喝2、6杯以下的降低七成，罹患心臟病的機會降低五成。

綠茶含多種生物類異黃酮，其中兒茶素為強力抗氧化物質，可以阻止壞的膽固醇氧化，因此不會堆積在血管壁變成斑塊。

4、深海魚—DHA/EPA

可減少血管阻塞，防止心臟病發，所以又稱為“血管的清道夫”。可降低動脈硬化斑塊、高血壓及中風的危險。

體型一公斤左右的深海魚是最佳選擇，如鯖魚、鮭魚、秋刀魚、比目魚及沙丁魚。素食主義者，可以從亞麻籽油、核桃補充。

5、蕃薯—膳食纖維

金黃色的地瓜含有很高的抗氧化物—β胡蘿蔔素，可轉化為維生素A，能夠提升免疫能力並延緩老化過程及減少癌症的危險。

地瓜沒有脂肪且含有高纖，很多薯類富含天然女性荷爾蒙，如馬鈴薯、山藥等，是歐美時尚愛美人士最In的天然女性荷爾蒙來源。

6、小麥胚芽—維他命E

小麥的營養精華，含高量的維生素E、蛋白質、纖維及少許脂肪，除了小麥胚芽外，其他麥類及全谷製品也比精製白米、麪粉好，雜糧麪包、全麥吐司或五穀飯都是良好的選擇。

維生素E能促進卵巢功能，治療不孕症，並能提升免疫力，減少老年失智。

7、藍莓—花青素

藍莓含高量的花青素。花青素又稱為“超級抗氧化物”，它能掃除自由基，殺死大腸桿菌。花青素又稱為“超級抗氧化物”，它能掃除自由基，殺死大腸桿菌。

藍莓最為人所津津樂道的功效在於增強視力，研究發現，服用藍莓之後，夜間視力變好，眼睛也不易乾澀、疲勞。對於老年人常患的白內障、黃斑部退化和視網膜病變都有療效。

我們在不斷詢問怎麼才能保持皮膚的年齡的時候一定沒有想到在生活中例如豆漿或者藍莓這些隨手可得是食物就是能夠幫助自己保持年輕健康的寶貝，除了這兩樣食物我們文中還舉出了另外5種食物來供大家選擇，希望通過這篇文章也能解答大家關於吃什麼延緩皮膚衰老呢的問題。