你注意過嗎-杏仁吃多少

有不少小夥伴是十分喜愛吃堅果類食品的，像是核桃，碧根果，開心果等等。今天我們主要來來認識一下杏仁，看看杏仁一天吃多少比較適宜。除此之外，堅果類的食品熱量都是比較高的，在飢餓的時候吃上一點可以比較容易的恢復能量，但是也易發胖。愛美的小夥伴需要注意。

一、杏仁吃多少，一天幾粒合適

生的的杏仁一天不要超過3顆，熟杏仁不要超過30克。 杏仁雖然具有很高的營養價值，但是生杏仁或野生杏仁具有一定的毒性，如果吃的過多，很容易導致一些負面反應，反而起不到養生和調養的效果了。杏仁最好不要吃生的，通過炒或煮等方面後再吃，這樣毒性就會小很多，另外把杏仁做成杏仁餅或煮粥等都是比較好的食用方法。

二、杏仁什麼時候吃最好

杏仁建議早上或者上午食用。 杏仁是堅果的一種，裏面含有豐富的脂肪酸，能夠有效的補充身體所需要的脂肪能量，而且對於身體有很好的止餓的作用，效果是很好的，但是由於其含有不飽和的脂肪酸，所以很容易的出現消化不良的情況，從而導致身體出現肥胖的情況，所以一般都是早晨或者是中午吃杏仁，晚上的話，主要是喝杏仁湯，但是不要過量的吃才好，還有每天不要過多的食用堅果。

三、杏仁食用禁忌

1.杏仁苦温宣肺，潤腸通便、僅適宜於風邪、腸燥等實證之患。凡陰虧、鬱火者，則不宜單味藥長期內服。如肺結核、支氣管炎、慢性腸炎、乾咳無痰等症禁忌單味藥久服。

2.過量服用苦杏仁，可發生中毒，表現為眩暈，突然暈倒、心悸、頭疼、噁心嘔吐、驚厥、昏迷、紫紺、瞳孔散大、對光反應消失、脈搏弱慢、呼吸急促或緩慢而不規則。若不及時搶救，可因呼吸衰竭而死亡。 

3.特殊人羣如孕婦則不適宜食用杏仁，因為杏仁含有氫氰酸等毒物質，有小毒，為避免毒性影響胎兒發育，孕婦最好不要食用杏仁，尤其是習慣性流產或有流產經歷的孕婦，更要避免食用杏仁，因為杏仁性温熱，容易導致流產。

 4.杏仁性寒且微毒，食用過多易對產婦和寶寶身體產生影響。而身體陰虛或患有腹瀉症者則不可食用杏仁。嬰兒則慎服杏仁，不可多服。

看了上文關於杏仁的介紹，大家是不是對於一天之內，杏仁吃多少已經有了更為明確的認識了呢。杏仁作為堅果類食品，對人體的健康也是有着不錯的營養價值的，但是大家還是要注意結合自身的實際情況，注意食用禁忌，切勿貪食，造成適得其反哦。