蜂蜜水怎麼衝最營養

蜂蜜是蜜蜂從植物的花中採得的花蜜釀造而成。是一種經過釀造的天然物質。蜂蜜自古以來都是非常好的調味保健食物。天然蜂蜜色澤好看，味道香甜。許多人日常衝蜂蜜水來保健身體，那麼蜂蜜水怎麼衝最營養呢?什麼樣的蜂蜜才是上等的好蜂蜜呢，衝蜂蜜水又有一些什麼樣的注意事項呢，就讓我們看接下來的文章吧。

一、蜂蜜水怎麼衝

1.水温多少最合適

衝蜂蜜對水質並沒有非常嚴格的要求，只要是乾淨健康，可以入口的水就可以。不過要注意的是蜂蜜水對水温還是有一定要求的，最高不要超過60攝氏度，儘量用40攝氏度左右的温水沖泡。因為蜂蜜中富含大量活性酶，温度過高會使活性酶失去活性，蜂蜜的營養也會大打折扣。更不要用剛燒開的水衝蜂蜜，這樣蜂蜜就不剩下多少營養成分了。而且喝過於高温的水對口腔和食道也有傷害，40度左右是最適合入口的温度。

2.蜂蜜和水的比例

衝蜂蜜水兑蜂蜜和水的比例沒有嚴格要求，完全可以根據個人喜好不同來調整。喜歡清淡口味的就少一些，偏向甜口的就可以多放些蜂蜜，但每天攝入蜂蜜的量要控制好，長期過量攝入蜂蜜會導致糖攝入偏高。在沖泡蜂蜜水的時候還可以搭配一下其他材料，比如紅棗，幹檸檬或者山楂。搭配不同食材還會有不同功效，比如紅棗蜂蜜水就有補氣養血美容養顏等功效。

二、蜂蜜水的功效

1.蜂蜜水具有改善心血管功能的功效。長期食用蜂蜜水對有心血管疾病的人很有好處，蜂蜜對肝臟也有保護作用，過量飲酒後喝一杯蜂蜜水，可以讓肝臟恢復得更快。

2.經常喝蜂蜜水還會對牙齒，口腔有好處。

3.失眠的人也可以在睡前喝上一杯温水衝蜂蜜。不僅能更快的入睡，還能讓睡眠質量更佳，安穩睡覺。

4.一般人羣都適用蜂蜜，不過年齡過小的嬰兒還是不要食用蜂蜜的好。容易造成腸胃不適。

5.蜂蜜水還適用於老人，便祕患者。還適用於一歲以上的兒童。

現在我們知道了蜂蜜水怎麼衝以及他的益處，減肥的朋友也不用擔心蜂蜜的熱量過高，比起其他糖分和人造糖。蜂蜜的熱量並不是非常的高，而且對身體益處多多。想要保健身體的可以在中午喝一杯蜂蜜水，想要改善睡眠質量的可以在睡前喝一杯蜂蜜水。