我的肥肉！減肥晚上吃什麼最好-拜拜

減肥可以説是女人一生的事業。“三分練七分吃”的道理相信大家都明白。平時練的很猛，但如果不控制飲食的話減肥就還是一件很難的事情哦。人一天中的一日三餐都是很重要的，像有些女性為了減肥就會不吃晚餐，這樣子是非常不好的。不能因為要造出熱量缺口而不吃晚餐，不僅人體每日所需的營養沒補充夠，長此以往下去的話，人就會很想吃高熱量的食物，甚至是吃夜宵，造成了暴飲暴食的習慣反而得不償失。

拜拜，我的肥肉  減肥晚上吃什麼最好

一、不吃晚飯會造成什麼後果

長期不吃晚飯的話，晚上會更容易飢餓從而攝入更多的食物來滿足身體的需求。這對胃是一個非常大的負擔。還會出現內分泌失調、貧血的等症狀。經常不吃晚飯的話還會降低自己的基礎代謝。那麼什麼是基礎代謝呢?就是你躺着不動都能消耗的卡路里。提高自己的基礎代謝，就會有“躺着就能瘦”的感覺。

二、減肥晚上期間適合吃的食物

1.粗糧

可選擇的粗糧有紅薯、紫薯、山藥、芋頭等。這些粗糧屬於高GI食物，其中的可溶性纖維使你吃完之後飽腹感會較強

2.豆製品

富含了較多的蛋白質，晚上吃也不容易發胖，飽腹感也很強哦

3.蔬菜

蔬菜中所富含的熱量非常低，大多數的蔬菜中裏面都含大量的維生素，所以晚上吃再多的蔬菜都不要緊哦

以上給大家講述了減肥期間不吃晚飯的危害，還有適合在晚上吃的食物。相信大家知道減肥晚上吃什麼最好了!減肥作為每個愛美女性來講，是非常漫長的、減肥千萬不要相信網上所説的月瘦二十斤，其實就是變相的節食。人不可能節食一輩子的，時間久了這對身體造成不可逆的傷害，還容易暴飲暴食，影響減肥的心態.減肥最重要的不僅僅是看體重，有時候也要滿足心裏的需求才能更好的減肥哦!