酸奶怎樣吃才能減肥
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減肥一直是妹子們討論不斷地話題,也是困擾愛美的美眉們的世紀難題。雞胸肉、燕麥、雞蛋白、酸奶等都是傳説中的減肥常備食物,今天就來和寶寶們聊聊酸奶。想知道酸奶怎樣吃才能減肥嗎?那就趕緊和小編一起往下看吧!
一、酸奶怎樣吃才能減肥
1、 第一種方法
選擇酸奶也和選擇純牛奶一樣,想要減肥儘量選擇脱脂或者低脂的酸奶。
2、 第二種方法
將酸奶倒在稍寬一些的容器中,比如盒子、碗盆等等,然後將新鮮的苦瓜洗乾淨,挖空心,切成薄片或者榨成汁,與酸奶混合,把該酸奶放入冰箱裏冷藏一段時間,然後拿出來吃,減肥的效果非常好,本人試驗過,如果嫌味道苦,那麼把苦瓜切薄一點,冷藏時間稍長一點,就不是那麼苦了,可以代替零食。
3、 第三種方法
喝酸奶最好是在晚上睡前一個到半個小時之間喝,也可以在飯後一兩個小時喝,這樣有助於消化,能達到減肥效果。
4、 第四種方法
將蘋果榨成汁或者切碎了混合在酸奶中,可以在吃早餐的時候喝一杯,有減肥效果。
5、 第五種方法
在幾個餐點之間,可以配合吃一些低熱量的餅乾,喝一小杯酸奶,這樣能防止肚子餓而吃其它東西,有助於減肥。
二、煮什麼粥可以減肥
1、冬瓜粥
(1) 原料
新鮮連皮冬瓜80—100克,粳米100克。
(2) 製法與用法
將冬瓜颳去瓤後洗淨,切成小塊同粳米一起放入砂鍋內煮粥。每日早晚兩次,常服有效。
(3) 功效
利尿消腫、清熱止渴、瘦身。
2、玉米胡蘿蔔粥
(1) 功效
玉米所含的玉米油,具有降低血脂、調節膽固醇和脂肪的正常代謝,防止衰老、美容減肥、通便等作用,故對治療動脈硬化、冠心病、高血脂症、糖尿病有一定功效。胡蘿蔔又名紅蘿蔔,由於其營養豐富而具滋補之功效,故又被人們譽為“小人蔘”,含有豐富的胡蘿蔔素,它被攝入人體後會很快轉化為維生素A,可起到明目、美容潤膚、調節新陳代謝、增強抵抗力等作用。
(2) 適應症
高血壓、冠心病、高血脂、糖尿病、便祕、皮膚乾燥、維生素A缺乏等症。
(3) 製法
先把玉米粒、胡蘿蔔切丁洗淨,與米共同煮粥,分量為玉米、胡蘿蔔各一份,米兩份,粥滾加鹽調味,可加入高湯共同煮,味道更鮮美。
3、什錦烏龍粥
(1) 原料
生薏苡仁30克,冬瓜仁100克,紅小豆20克,幹荷葉、烏龍茶適量。
(2) 製法與用法
將前3種原料淘洗乾淨,一同放入鍋內,加水煮至豆熟。然後放入用粗紗布包好的幹荷葉、烏龍茶,再煮7—8分鐘,取出紗布包,即可食用。
(3) 功效
利水、減肥。
4、生薑粥
(1) 製法
生薑 8 克切為薄片或細料,大棗兩枚(風寒感冒時,去大棗改用葱白兩枚)、米100 克加高湯共同煮粥,適加鹽、麻油調味。
(2) 功用
中醫常把食物分為陰陽兩性,生薑屬於陽性食物,“體重的增減”在很大程度上取決於所吃食品是陰性還是陽性:陰性食品增加能量輸入,陽性食品增加能量輸出。西醫所謂的“基礎新陳代謝率”是指當身體完全處於休息狀態時的能量支出。吸收陽性食物能增加基礎新陳代謝率,因為你在休息的時候,便能排除額外的能量,這也就是有 很多人吃得很多,但仍能保持苗條的原因。所以,減肥者如能適當地進食陽物食物,定能事半功倍。
(3) 適應症
頭痛鼻塞、慢性氣管炎、易患感冒、肥胖、脾胃虛寒、胃痛等症。
(4) 宜忌
熱症忌服。
5、荷葉粥
(1) 原料
鮮荷葉一張,大米100克,冰糖少許。
(2) 製法與用法
將荷葉洗淨切成3釐米的方塊,入鍋加適量水,用武火燒沸,再用文火煎煮10—15分鐘,去渣留汁。然後,將大米洗淨入鍋,倒入荷葉汁,加入冰糖和適量水,熬煮成粥即成。本品可作主食,每日1次,宜常食。
(3) 功效
清暑利濕。用於體質肥胖者。
寶寶們是不是打開了新世界的大門,原來不止酸奶,還有冬瓜、玉米、烏龍等各種各樣的具有減肥功能的食物。相信“酸奶怎樣吃才能減肥”這個問題大家都get了吧!愛美想減肥的妹紙們不妨來試試這些能夠幫助你減肥的食物喲!
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