維生素d食物有什麼呢

維生素d食物，維生素d食物對於我們的身體來説有着很大的作用哦，不知道你們有沒有注意到，如果我們的身體出現了缺少維生素d的這種現象，就會很容易的出現了疾病等各種各樣的現狀，而且疾病會惡化的呢，所以説維生素d對於我們來説很重要。

維生素d食物有什麼呢

一、三文魚

三文魚就是其一，根據美國自然健康聯盟相關數據顯示，在所有的天然食物中，三文魚含有的維生素d是最高的。除了三文魚以外，金槍魚中含有的維生素d也是非常豐富。不管是新鮮的、冷凍的，還是製作成的罐頭，維生素d的含量都很高。

二、牛奶

牛奶就可以為我們體內補充維生素d哦。牛奶在我們生活中很常見，而且價格實惠在很容易購買到。無論是全脂牛奶還是脱脂牛奶，它們都含有天然維生素d，而且市場上的許多牛奶都已經強化了維生素d。

三、雞蛋

雞蛋我們都吃過吧，雞蛋的營養價值非常高，這是眾所周知的。雞蛋中還含有豐富的維生素d，是強大的營養庫，這點你還不知道吧。特別是蛋黃中含有的維生素d是最多的哦，蛋白中的優質蛋白質也很多。除此以外，雞蛋的食用方法也是非常多的，煮荷包蛋、蒸蛋羹不僅好吃，而且有助於消化吸收哦。哪些食物含維生素d，現在大家知道了吧。

四、奶酪

奶酪也是含有維生素d的食物，有的還不知道吧。奶酪是牛奶經濃縮、發酵而成的奶製品。它基本上排除了牛奶中大量的水分，保留了其中營養價值極高的精華部分，被譽為乳品中“黃金”。奶酪含維生素d是比較高的，常食奶酪能夠增進人體抵抗疾病的能力，促進代謝，增強活力，保護眼睛健康並保持肌膚的柔嫩光滑。

五、蘑菇

研究發現，蘑菇也能自身合成維生素D，這是因為紫外線刺激了維生素D的產生。但是，日照時間短的蘑菇維生素D含量有限，食用要根據具體蘑菇的種類來選擇。

六、蝦

蝦中也富含的豐富的維生素D，蛋白質很高，脂肪和熱量卻很低。

七、牛肝

熟牛肝中約包含了50個國際單位的維生素D和其他一些營養成分，其中也含有少量的維生素A，鐵和蛋白質;由於牛肝膽固醇含量較高，只適合適量食用。

維生素d食物，上面已經為大家介紹了應該多補充哪些食物對我們身體維持維生素d很重要的呢，其實魚是大家的最愛，喜歡吃魚的人可以多吃點，畢竟魚是非常好的，裏面含有大量豐富的維生素d的成分在裏面，所以我們可以經常的飲食魚。