吃青菜的好處有哪些-常見的有哪些青菜

現在人生活壓力大，生活節奏快，很多人的飲食作息都不規律，而且也沒有良好的飲食習慣，很容易出現便祕等腸道問題。這個時候，大家都要注意在日常生活中多吃蔬菜水果，每天吃足量的青菜能夠幫助潤腸通便，有助於身體排毒。現在就來看看常見青菜有哪些？多吃青菜有什麼好處？

一、常見的有哪些青菜

1、菠菜

小時候看大力水手的時候，就説了，菠菜會給人很多的營養，而且是補充鐵元素的最好的蔬菜。很多人都覺得菠菜不好吃，可能是做法的關係，可以用熱水輕輕燙一下，然後涼拌，放些芝麻，好看也好吃。

2、小青菜

青菜現在很多人都愛吃，也促使青菜從原本沒人理的菜，躋身上位到最受歡迎的綠葉菜。小青菜可以清炒着吃，搭配蘑菇啊，肉絲啊，都是可以的，也可以做麪條米線等的配菜。

3、油麥菜

這個也是比較受歡迎的菜，已經成為了出門會見賓客時很多女性都很愛點的菜，清炒的時候用蒜蓉來提味，少許的辣椒，油少，炒出來爽口清脆

4、生菜

生菜是因為吃韓國燒烤而火起來，因為好吃，爽口，很多人都熱愛和喜愛，砂鍋或者各類肉菜的最佳搭檔，去油膩和增加口感，讓人覺得百吃不厭啊。

5、茼蒿

南北方有差異的菜就屬茼蒿了，北方的茼蒿比較長而且大，南方的是小茼蒿，比較小個兒，而且葉子形狀也有不同，茼蒿可以炒着吃，最佳的方式我覺得還是火鍋裏吃，非常味美，大家可以嘗試下。

6、空心菜

空心菜要吃的時候要會挑，選擇比較嫩的空心菜炒出來比較好吃，搭配肉絲來炒，葷素搭配，營養美味。

7、韭菜

韭菜是最無私的菜，可以一茬一茬的讓人割了吃。不過韭菜要挑季節，7,8月韭菜不好吃，韭菜可以做很多美食，和肉做餃子，和豆腐粉條做菜盒子，和肉片做回鍋肉片，和白菜一起做成韓國辣白菜。很多方法有待大家研究

二、青菜的功效跟作用

1、青菜能夠促進血液健康，讓血液裏面的有害物質得以排除，從內而外淨化身體。

2、滋養胃部，尤其是對於長期吃肉的人來説，配以青菜能夠促進消化，減小胃的負擔。

3、養顏，青菜在淨化我們體內時帶來的一個好處就是讓我們氣色變好，由內而外散發健康。

4、讓我們平穩度過修養期，不論是感冒還是其他病症，生病其間青菜往往能夠起到不錯的輔助作用。

5、通便，青菜能夠促進消化，同時也讓身體的循環代謝加快，及時排除體內垃圾。

6、促進睡眠，如果你有着失眠的困擾，不如現在就嘗試一下青菜，會讓你睡的香。

相信大家在看完以上文章的介紹，對於常見的有哪些青菜這個問題已經有更多瞭解。維生素是我們人體不可或缺的營養元素，而青菜富含各種維生素和膳食纖維，對於潤腸排毒有很好的效果。堅持每天吃青菜，有利於人體減肥，還有益健康，大家記得每天多吃青菜哦。