常見下奶青菜有哪些

如今越來越多出的醫務工作者都提出母乳餵養的好處，對於剛剛結束妊娠，步入哺乳期的媽媽而言，最重要的事情就是保證充足的奶水以滿足寶寶的需求，但是由於多種原因，一部分的媽媽奶水並不充足，這時適當的進行一些食補也會增加媽媽們的奶水，下面讓我們一起看看那些青菜有下奶的功效吧。

一、常見下奶青菜有哪些

1、木瓜

木瓜裏面的木瓜素有分解蛋白質的作用，在吃下木瓜後，能在短時間內被吸收，刺激媽媽們乳腺的分泌，幫助母乳分泌出來，起到更快下奶的作用。

2、金針菜

金針菜又叫萱草花，還被稱作黃花菜，營養豐富，每一百克幹品含有蛋白質14.1克，和肉類的食物相近。

此外，還含有大量的維生素B1、B2等。由於金針菜營養豐富，故有較多的食療價值，祖國醫學認為它有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產後乳汁不下，用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效。

3、豌豆

豌豆裏面的磷是很豐富的，除了它可以治腹瀉，利小便等日常作用外，將豌豆煮熟後，清淡的食用也是有下奶作用的。

4、豆腐

豆腐有清熱解毒的作用，煮熟後加紅糖和甜酒服用，可以下奶。

5、絲瓜

絲瓜本身就是一種中藥材，原本就有通乳的功效，將絲瓜用來燉湯後食用，有催乳下奶的作用。

6、金針菜

金針菜的營養是很高的，營養價值基本是你可以與動物的肉相近，因此對於下奶也是大有好處。

7、蓮藕

藕含有大量的礦物質，清淡爽口，剛生下寶寶的媽媽多吃蓮藕，可以增進食慾，促進母乳的分泌。

8、茭白

茭白營養也是很高，它還具有清熱解毒的作用。把它用來與豬蹄同煮食用，對下奶的效果也是很明顯的。

二、什麼水果可以下奶

1、奇異果

奇異果就是我們平時所説的獼猴桃，獼猴桃的維生素c含量是很高的，不僅有止渴，解熱的功效，經常食用還可以增強我們的免疫系統。其實它對於才生下寶寶的媽媽們也是大有作用的，極高的維生素不僅可以幫助我們的媽媽進行更好的術後恢復，還有通乳的作用。

2、橘子山楂

因為橘子山楂的鈣質含量非常高，可以預防媽媽們在產後又出現出血的情況。橘子山楂也具有通乳的作用，當媽媽們的奶水不足，或一直下不來奶的時候，可以食用進行通乳，幫助媽媽們更快的分泌出乳汁。而且鈣對於剛生下來的寶寶而言也是非常重要的，媽媽們經常食用橘子山楂，可以促進寶寶的骨骼牙齒的生長。

3、紅棗

紅棗我們平時所知道的功效就是補血，其實紅棗也有通乳的作用，可以幫助媽媽們更好的分泌乳汁。

以上就是關於常見下奶青菜有哪些的相關介紹。以上八種食物在我們的生活中都是十分常見的，但是小編要提醒大家，在哺乳期期間，媽媽們的口味一定要少油少鹽，清淡飲食，另外鯽魚湯、鴿子湯等食物也有很好的下奶作用，有需要的媽媽們快去試試吧。