我們常吃的山核桃熱量有多少呢

核桃一直都是大家手中常吃的堅果，有的人還喜歡盤核桃。當然，核桃本身是對人身體有益處的，但是核桃的熱量就不一定適合了，因為有的人需要減肥，那麼核桃的熱量適不適合他們吃呢？又或者吃核桃的禁忌有哪些呢？今天我們就以科普的方式給大家介紹一下核桃熱量吧！

核桃是大家都很熟悉的堅果之一，也深受大家的喜愛。常吃的話不僅可以增強體質，補腦補虛，還可以延緩衰老，滋養肌膚!正因為它含有豐富的營養，所以熱量很高，相應的油脂也挺多。

一、核桃熱量和減肥功效

別名：核桃仁、山核桃、胡桃仁、羌桃、黑桃、胡桃肉、萬歲子、長壽果

熱量：646 大卡(100克可食部分)

那麼大家所擔心的問題來啦，吃核桃會不會增肥?其實不然，適量的吃核桃還能起到減肥的作用!

核桃雖然脂肪含量高，但是其脂肪大多數為不飽和脂肪酸，而這些不飽和脂肪酸大多數由亞麻酸合成的，易被人體吸收利用，不會使人肥胖，並且還能減少腸道對膽固醇的吸收，非常適合動脈硬化，高血壓，冠心病等患者食用!正是因為核桃裏面有它才會有減肥的功效!

其次吃核桃本身不會吃胖人的，適量吃核桃可以抑制食慾，讓人產生飽腹感，從而達到減肥的效果!

二、吃核桃也有講究

1、不能過量食用

過量食用的話，就不會被充分利用，會被人體作為膽固醇儲存起來，從而引發肥胖;

2、要選對時間

吃核桃可以在上午或者下午吃，但是餐後吃的話會造成一天的攝入熱量過量，很容易發胖。建議早餐後一小時食用，而且不可過量，3顆左右就可以，早上新陳代謝旺盛，容易被消化吸收。

三、核桃是食療佳品

無論是配藥用，還是單獨生吃、水煮、作糖蘸、燒菜，都有補血養氣、補腎填精、止咳平喘、潤燥通便等良好功效。核桃的食法很多，將核桃加適量鹽水煮，喝水吃渣可治腎虛腰痛、遺精、萎、健忘、耳鳴、尿頻等症。核桃與薏仁、栗子等同煮作粥吃，能治尿頻、遺精、大便溏瀉、五更瀉等病症。核桃與芝麻、蓮子同做糖蘸，能補心健腦，還能治盜汗。

核桃中的磷脂，對腦神經有良好保健作用。核桃油含有不飽和脂肪酸，有防治動脈硬化的功效。核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。人體在衰老過程中鋅、錳含量日漸降低，鉻有促進葡萄糖利用、膽固醇代謝和保護心血管的功能。核桃仁的鎮咳平喘作用也十分明顯，冬季，對慢性氣管炎和哮喘病患者療效極佳。

相信知道了這些核桃熱量和減肥功效及其具體做法，你也應該可以放心大膽的去吃核桃了。如果你仔細讀了這篇文章，你一定會為核桃的功效所驚歎的。所以，不要再擔心核桃了，該去擔心沒買核桃了！小編這裏推薦大家要去買新鮮的山核桃吃哦，不然吃壞肚子可不要怪小編沒提醒你了！