吃蒜薹的注意事項你真的知道嗎-蒜薹好處

蒜薹是我們經常看見的一種蔬菜，它不僅味道美味而且也有很多的營養價值，好的食材要搭配健康的做法，才能讓食物的營養價值得到充分利用。在日常中大家知道蒜薹好處嗎?知道怎麼做蒜薹才好吃嗎?蒜薹的注意事項大家都知道嗎?一起來和小編探討一下吧。

蒜薹好處，吃蒜薹的注意事項你真的知道嗎

一、蒜薹好處

1、提高免疫力：蛋白質是維持免疫機能最重要的營養素，為構成白血球和抗體的主要成份。銅等礦物質形式與免疫機能有關的酵素。

2、通便：纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。可以潤滑腸道，刺激排便。保持腸內糞便濕潤，以利通便。

3、祛脂降壓：使血壓更易控制，並使毛細管擴張，血黏度降低，微循環改善。能軟化和保護血管，有降低人體中血脂和膽固醇的作用。含有較多的維生素C，常食可預防動脈粥樣硬化或某些心血管病。

4、養肝：富含維生素，保護肝細胞和防止毒素對肝細胞的損害。可以促進肝氣循環，舒緩肝鬱。可助於肝臟結構和功能的維護和修復。適宜於肝病患者。

5、抗癌抗瘤：預防癌症，降低癌變的發生率。延緩和抑制癌細胞生長、擴散。使癌細胞退化、萎縮。

二、吃蒜薹的3大注意事項

1、消化能力不佳的人最好少食蒜薹;過量食用蒜薹可能會影響視力;蒜薹有保護肝臟的作用，但過多食用則反而損害肝臟，可能造成肝功能障礙，使肝病加重。

2、蒜薹主要用於炒食，或做配料。不宜烹製得過爛，以免辣素被破壞，殺菌作用降低。

3、蒜薹與地黃、何首烏、蜂蜜和大葱都不宜同食。

三、蒜台怎麼做好吃

1、和雞蛋。大部分的蒜薹做起來都是用來清炒，個人比較偏愛的是蒜薹和雞蛋炒。根據蒜薹的量來選擇雞蛋的個數，基本2個到3個就OK了，然後先給雞蛋加點涼水，順時針打散，然後加少許鹽，用油炒黃，比較嫩的時候就盛出來。然後鍋里加點油放入生薑末先炒蒜薹，大火一分鐘然後把雞蛋放入一起翻炒加入調料就好了。

2、和木耳。雞蛋炒出來的食物比較看起來色澤鮮亮，好看又好吃，可是還是有人不喜歡雞蛋，所以我們可以選擇木耳來炒。先把木耳摘好，去掉根然後泡發，撕成小片，同樣先去炒蒜薹，木耳泡好後記得要用幹麻布瀝水後再炒，不然只要有水木耳就會各種的爆破聲和蹦出鍋的情形。

3、和肉絲。蒜薹如果和肉類炒，也會比較入味，而且口感很好吃。肉絲先要用蛋清抓下，料酒和鹽還有花椒粉生薑粉醃20分鐘。隨後用油來炒，炒好後先盛出來，隨後先炒蒜薹，然後是肉絲。

4、生醃蒜薹。蒜薹切成小小段，然後用醋和鹽醃起來就可以吃了。可以放點香油，很簡單，也很好吃。

5、涼拌蒜薹。用刀把蒜薹從中間利開，成條狀，然後用生薑末和辣椒段還有鹽，花椒，醋多放，還有味精，用熱油澆一下，然後拌開。

沒想到，真的沒想到，看完這麼文章才知道蒜薹作用有這麼多，之前都沒有發現過，一直以為它是一種很普通的蔬菜。現在看了它的做法，知道它的注意事項，知道蒜薹好處，避免不健康又能做出美味又健康的美食，真是美滋滋。一起來和小編動手做一做吧！