腎陰虛怎麼補氣血

 隨着現代人生活方式和飲食習慣的變化，越來越多的人會出現陰虛氣血不足的症狀。腎臟陰虛根本的原因在於腎臟功能的失調。腎臟陰虛的人經常表現為精神萎靡、形體消瘦、面色偏黃和皮膚乾燥，嚴重時會食慾不振、無法正常入睡等。那麼，腎陰虛怎麼補氣血？

腎陰虛怎麼補氣血

一、飲食調養

陰虛體質的人平素適宜進些滋補陰液以及甘涼滋潤的食物，如糯米，瘦豬肉，豬蹄，鴨肉，雞蛋，豆腐，枸杞，玉竹，蓮藕，西瓜，石榴，葡萄，馬蹄，生梨，蘋果，甘蔗，燕窩，百合，銀耳，黑芝麻，蜂蜜等。

忌食辛辣刺激性、温熱香燥、煎炸炒爆的物品;

少食過分温熱燥熱的食物，以免耗傷人體陰液，如辣椒、大蒜、韭菜、花椒、桂皮、乾薑、丁香、羊肉、狗肉等。

熱性體質首要解決便祕的問題，把宿便清除，多吃屬涼性而纖維較重的蔬菜，平衡體質之餘，更可以收清除宿便之效。

多喝温熱的飲料或茶水，如果真的想喝或吃一些冰冷的事物或飲料，必須先喝下一杯温熱水才行，絕不能空腹吃或喝冰冷的食品。

忌食或少食高熱量如巧克力等食物，戒煙酒。

二、保健調養

中醫滋陰配方：妻色好陰虛質補氣養血膏

配方優勢：按中醫體質辯證調養的氣血養生產品

調理準則：補血需先滋陰，輔以健脾補氣，避免滋補過甚，粘膩而妨礙脾胃正常功能。滋陰健脾，加強消化吸收功能，使營養物質更能充分轉化為身體所需氣血。

調理方向：養陰潤燥，滋陰補血。

配方：阿膠、人蔘、枸杞、玉竹、黃精、茯苓、山藥、橘皮、桑葚。

三、運動調養

陰虛者偏宜靜養，靜坐，靜卧都可以舒緩神經緊張，調整內分泌。

宜做動靜結合的運動，如打太極拳，練八段錦等。

可進行中等強度的體育鍛煉，一般的球類，跑步，游泳，爬山等常見的運動均可進行，其中游泳因能滋潤肌膚，減少皮膚乾燥感，尤宜於皮膚乾燥甚者。

四、情志調養

起居應有規律，居住環境宜安靜，睡前不要飲茶、鍛鍊和玩遊戲。可早睡早起，中午保持一定的午休時間。

避免熬夜、劇烈運動和高温酷暑下工作。夜間11點前睡覺是底線，熬夜消耗陰血，自然陰虛火旺。

宜節制房事。戒煙酒，防止熱毒傷陰。

陰虛體質之人多性情急躁，常常心煩易怒，平時宜剋制情緒，遇事要冷靜。時刻提醒自己保持淡定，少抱怨，少發火，正確對待順境和逆境。

可以用練書法、下棋來怡情悦性，用旅遊來寄情山水、陶冶情操。平時多聽一些曲調舒緩、輕柔、抒情的音樂。

腎陰虛怎麼補氣血是每一個腎陰虛患者應該關注的話題。腎陰虛多與人們不良的生活方式和飲食習慣有關。腎陰虛的調理主要從四方面入手，選擇什麼樣的調理方法與患者的體質有關。平時要注意休息，避免過度勞累和長期熬夜，最重要的是保持心情愉快。